Новички встречаются с проблемой одышки, в тоже время они не понимают как с ней бороться. Постараемся объяснить причины и как бороться с этой заразой….
Говоря простым языком, одышка — это нехватка кислорода, которая сказывается на частоте ударов сердца, ритмичности, и глубины дыхания. Из-за ее возникновения многие новички бросают какой-либо вид спорта связанный с физической нагрузкой, чаще всего бег.
Как бороться с одышкой?
Когда у вас возникает одышка, то это говорит о том, что нужно увеличить количество кислорода в легких или снизить нагрузку. Одышку можно разделить на два типа: физиологический и патологический.
1)Физиологическая одышка
Возникает у здорового человек во время физической нагрузки: бег, фитнес, быстрой ходьбе, греблей и так далее. Такая одышка способна увеличить потребление в 2, а то и в 3-4 раза. Ведь если наш организм не способен набрать необходимое количество кислорода, то он начинает работать через не могу, заставляя легкие дышать чаще.
Как бороться с физиологической одышкой?
Данный тип одышки в основном появляется только у неподготовленных людей, так что если во время 1,2,3 тренировки у вас возникает одышка, то не расстраивайтесь. Главное в лечении такой одышки это постоянство. Тренируйтесь, получайте удовольствие и не надрывайтесь.
Например, в случае с бегом можно контролировать свой темп при помощи разговоров с бегущим рядом товарищем. Как я уже писал в одной из статей, твой темп это когда ты можешь спокойно, не захлебываясь, разговаривать.
Также, стоит уделить внимание вашим недостаткам, скажем курению. Курение является одной из причин возникновения одышки. Задумайтесь.
2) Патологическая одышка
Данный вид не так то просто лечить, ведь она может наступить даже в покое. Причин возникновения много, в основном это различные сердечно-сосудистые и легочные заболевания.
Лечение производится при полном контроле и осмотре врача с проведением различных анализов для выявления патологии.
Как действовать во время первой беговой тренировки?
Мы не устанем твердить, что обязательно нужно перед любой тренировкой выполнить разминку и заминку. Разминка — это идеальный вариант профилактики одышки во время основной тренировки.
