• Новое
бег на короткие дистанции

Техника бега на короткие дистанции

27.12.2021
фитнес-клуб

Как правильно выбрать фитнес-клуб

20.04.2022
беговел

С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

19.04.2022
Пасхальный кулич Краффин

Пасхальный кулич Краффин

18.04.2022
мини футбол

Играем в мини-футбол и футзал

18.04.2022
большой теннис

Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

27.02.2022
велосипедный спорт

Велосипедные виды спорта

27.02.2022
Баротренажер

Баротренажер — главные особенности и преимущества

21.01.2022
криосауна

Спортивная реабилитация при помощи криосауны

17.11.2021
орбитрек

Как выбрать тренажер орбитрек

15.11.2021
пилатес

Пилатес для начинающих — что это такое

14.11.2021
СПОРТ
  • Главная
  • Виды спорта
    • ВСЕ
    • Бейсбол
    • Бокс
    • Разные
    • Теннис
    • Футбол
    • Хоккей
    мини футбол

    Играем в мини-футбол и футзал

    большой теннис

    Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

    велосипедный спорт

    Велосипедные виды спорта

    правила игры в теннис

    Правила игры в большой теннис

    чемпионат мира по футболу

    Что такое чемпионат мира по футболу

    рукопашный бой

    Рукопашный бой — психологический подход

    как выбрать клюшку

    Как выбрать клюшку

    как бить в боксе

    Как бить в боксе — правильно и эффективно

    как играть в бадминтон

    Как играть в бадминтон

    основные виды гимнастики

    Гимнастика — основные виды

    Trending Tags

    • Что такое футбол
    • Правила футбола
    • Техника и тактика
    • Международные турниры
    • Фитнес
    • Йога
    • Бег
    • Ходьба
    • Велосипед
    • Лыжи
    • Плавание
    • ТОП самых
  • Здоровый образ жизни
    • ВСЕ
    • Вокруг спорта
    • Одежда и аксессуары
    • Питание
    • Тренажеры и снаряжение
    фитнес-клуб

    Как правильно выбрать фитнес-клуб

    беговел

    С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

    Пасхальный кулич Краффин

    Пасхальный кулич Краффин

    Баротренажер

    Баротренажер — главные особенности и преимущества

    бег на короткие дистанции

    Техника бега на короткие дистанции

    криосауна

    Спортивная реабилитация при помощи криосауны

    орбитрек

    Как выбрать тренажер орбитрек

    пилатес

    Пилатес для начинающих — что это такое

    как накачать бицепс

    Как накачать бицепс в домашних условиях

    фитнес

    Фитнес — советы для начинающих

    Trending Tags

    • Для начинающих
    • В домашних условиях
    • Как похудеть
    • Как накачаться
    • Ягодицы
    • Упражнения для рук
    • Отжимания
    • Подтягивания
    • Упражнения для ног
    • Приседания
    • Пресс
    • Растяжка
    • Кардио
    • Диета
Нет результата
Посмотреть все результаты
  • Главная
  • Виды спорта
    • ВСЕ
    • Бейсбол
    • Бокс
    • Разные
    • Теннис
    • Футбол
    • Хоккей
    мини футбол

    Играем в мини-футбол и футзал

    большой теннис

    Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

    велосипедный спорт

    Велосипедные виды спорта

    правила игры в теннис

    Правила игры в большой теннис

    чемпионат мира по футболу

    Что такое чемпионат мира по футболу

    рукопашный бой

    Рукопашный бой — психологический подход

    как выбрать клюшку

    Как выбрать клюшку

    как бить в боксе

    Как бить в боксе — правильно и эффективно

    как играть в бадминтон

    Как играть в бадминтон

    основные виды гимнастики

    Гимнастика — основные виды

    Trending Tags

    • Что такое футбол
    • Правила футбола
    • Техника и тактика
    • Международные турниры
    • Фитнес
    • Йога
    • Бег
    • Ходьба
    • Велосипед
    • Лыжи
    • Плавание
    • ТОП самых
  • Здоровый образ жизни
    • ВСЕ
    • Вокруг спорта
    • Одежда и аксессуары
    • Питание
    • Тренажеры и снаряжение
    фитнес-клуб

    Как правильно выбрать фитнес-клуб

    беговел

    С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

    Пасхальный кулич Краффин

    Пасхальный кулич Краффин

    Баротренажер

    Баротренажер — главные особенности и преимущества

    бег на короткие дистанции

    Техника бега на короткие дистанции

    криосауна

    Спортивная реабилитация при помощи криосауны

    орбитрек

    Как выбрать тренажер орбитрек

    пилатес

    Пилатес для начинающих — что это такое

    как накачать бицепс

    Как накачать бицепс в домашних условиях

    фитнес

    Фитнес — советы для начинающих

    Trending Tags

    • Для начинающих
    • В домашних условиях
    • Как похудеть
    • Как накачаться
    • Ягодицы
    • Упражнения для рук
    • Отжимания
    • Подтягивания
    • Упражнения для ног
    • Приседания
    • Пресс
    • Растяжка
    • Кардио
    • Диета
Нет результата
Посмотреть все результаты
СПОРТ
Нет результата
Посмотреть все результаты
Главная Здоровый образ жизни Вокруг спорта

Техника бега на короткие дистанции

автор "Спортолет"
категория: Вокруг спорта
бег на короткие дистанции
632
ПРОСМОТРЫ
Поделится - FacebookПоделится в Vk

Короткие дистанции на чемпионатах мира и олимпийских играх приковывают наибольшее внимание публики. Это можно объяснить лишь тем, что такие дистанции очень зрелищны и скоротечны. Тут вам не придется часами смотреть за атлетами бегущими от 5 километров и более.

К коротким дистанциям относятся: 60, 100, 200 и 400 метров. На больших соревнованиях чаще всего можно увидеть 100 и 200 метров.

Техника бега на короткие дистанции

Как нам с вами известно, главная задача любых беговых соревнований это максимально быстро пробежать ту или иную дистанцию. В нашем случае для достижения самого быстрого результата нужно правильно бежать.

Как правило, для каждого спринтера подбирается свой индивидуальный тренировочной процесс и постановка техники, но есть такие вещи, которые должен соблюдать каждый уважающий себя бегун на короткие дистанции.

Стартовый этап

1) Старт с низкого старта. Это конечно очевидно, но вдруг кто-то решит стартовать с высокого старта. Профессиональные тренера отмечают, что стартовав с низкого старта спортсмен улучшит свои показатели за счет толчка от опоры. Главное — это хорошо оттолкнуться, при этом интенсивно двигать руками и ногами.

2) Первые несколько метров нужно бежать полностью выпрямляя ноги, в последующие оставшиеся метры нужно стараться отталкиваться от поверхности прямыми ногами.

3) Наращивать частоту и длину бегового шага нужно постепенно. Не старайтесь в начале забега сразу начинать с длинного шага, это большая ошибка.

Техника бега на короткие дистанции

Постоянный этап

4) Преодолев стартовый этап нужно держать скорость постоянной. Набрали максимальную скорость, так держите ее до самого конца. Потерпев немного вы удивитесь своему результаты.

5) Прямая спина. Во время бега на короткие дистанции вы не должны сутулиться. Это грубая ошибка не только ухудшит ваши показатели, но и может навредить вашей спине и здоровью в целом.

6) Руки. Руки не должны болтаться, старайтесь держать их в одном положении с одинаковой скоростью размаха.

техника бега на короткие дистанции

Общая постановка стопы

Во время бега на короткие дистанции нужно приземляться на носок. Поэтому оттачивать мастерство я рекомендую в манеже с мягким покрытием, асфальт запрещен.

Тренировка спринтера

Тренировка спринтеров в основном направлена на взрывную мощь, то есть различного рода приседания, выпады со штангой и прочие упражнения направленные именно на улучшение взрывной мощи.

Беговые тренировки проходят в постоянных скоростных повторениях. Например, стайер бежит 10 раз по 3000 метров, а спринтер 20 раз по 100. Это нужно для развития выносливости, так как если у вас не будет хватать энергии на всю дистанцию, то больших результатов вы не добьетесь.

низкий старт

Теги: БегДля начинающихУпражнения для ног
Share88Share11SharePin20
фитнес-клуб
Вокруг спорта

Как правильно выбрать фитнес-клуб

20.04.2022
пилатес
Вокруг спорта

Пилатес для начинающих — что это такое

14.11.2021
как накачать бицепс
Вокруг спорта

Как накачать бицепс в домашних условиях

14.11.2021

Популярное

Бег для похудения
Вокруг спорта

Бег для похудения: правила, техника, противопоказания

17.07.2020
чемпионат мира по футболу
Футбол

Что такое чемпионат мира по футболу

15.10.2021
правила игры в теннис
Теннис

Правила игры в большой теннис

11.11.2021
Рацион правильного питания
Питание

Рацион правильного питания — путь к здоровью и красоте

10.08.2020
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты
"Все о спорте"

Copyright © 2020-2021

Нет результата
Посмотреть все результаты
  • Главная
  • Здоровый образ жизни
  • Виды спорта

Copyright © 2020-2021