• Новое
Кросс тренировка

Кросс тренировка: секреты эффективных результатов

24.04.2021
питание и фитнес

Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

12.08.2022
ЗОЖ

Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

26.07.2022
фитнес

Фитнес для всей семьи: почему это важно?

28.06.2022
приседание со штангой

Советы и польза приседаний со штангой для девушек

28.05.2022
одышка при беге

Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

27.05.2022
фитнес-клуб

Как правильно выбрать фитнес-клуб

20.04.2022
беговел

С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

19.04.2022
Пасхальный кулич Краффин

Пасхальный кулич Краффин

18.04.2022
мини футбол

Играем в мини-футбол и футзал

18.04.2022
большой теннис

Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

27.02.2022
СПОРТ
  • Главная
  • Виды спорта
    • ВСЕ
    • Бейсбол
    • Бокс
    • Разные
    • Теннис
    • Футбол
    • Хоккей
    мини футбол

    Играем в мини-футбол и футзал

    большой теннис

    Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

    велосипедный спорт

    Велосипедные виды спорта

    правила игры в теннис

    Правила игры в большой теннис

    чемпионат мира по футболу

    Что такое чемпионат мира по футболу

    рукопашный бой

    Рукопашный бой — психологический подход

    как выбрать клюшку

    Как выбрать клюшку

    как бить в боксе

    Как бить в боксе — правильно и эффективно

    как играть в бадминтон

    Как играть в бадминтон

    основные виды гимнастики

    Гимнастика — основные виды

    Trending Tags

    • Что такое футбол
    • Правила футбола
    • Техника и тактика
    • Международные турниры
    • Фитнес
    • Йога
    • Бег
    • Ходьба
    • Велосипед
    • Лыжи
    • Плавание
    • ТОП самых
  • Здоровый образ жизни
    • ВСЕ
    • Вокруг спорта
    • Одежда и аксессуары
    • Питание
    • Тренажеры и снаряжение
    питание и фитнес

    Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

    ЗОЖ

    Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

    фитнес

    Фитнес для всей семьи: почему это важно?

    приседание со штангой

    Советы и польза приседаний со штангой для девушек

    одышка при беге

    Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

    фитнес-клуб

    Как правильно выбрать фитнес-клуб

    беговел

    С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

    Пасхальный кулич Краффин

    Пасхальный кулич Краффин

    Баротренажер

    Баротренажер — главные особенности и преимущества

    бег на короткие дистанции

    Техника бега на короткие дистанции

    Trending Tags

    • Для начинающих
    • В домашних условиях
    • Как похудеть
    • Как накачаться
    • Ягодицы
    • Упражнения для рук
    • Отжимания
    • Подтягивания
    • Упражнения для ног
    • Приседания
    • Пресс
    • Растяжка
    • Кардио
    • Диета
Нет результата
Посмотреть все результаты
  • Главная
  • Виды спорта
    • ВСЕ
    • Бейсбол
    • Бокс
    • Разные
    • Теннис
    • Футбол
    • Хоккей
    мини футбол

    Играем в мини-футбол и футзал

    большой теннис

    Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

    велосипедный спорт

    Велосипедные виды спорта

    правила игры в теннис

    Правила игры в большой теннис

    чемпионат мира по футболу

    Что такое чемпионат мира по футболу

    рукопашный бой

    Рукопашный бой — психологический подход

    как выбрать клюшку

    Как выбрать клюшку

    как бить в боксе

    Как бить в боксе — правильно и эффективно

    как играть в бадминтон

    Как играть в бадминтон

    основные виды гимнастики

    Гимнастика — основные виды

    Trending Tags

    • Что такое футбол
    • Правила футбола
    • Техника и тактика
    • Международные турниры
    • Фитнес
    • Йога
    • Бег
    • Ходьба
    • Велосипед
    • Лыжи
    • Плавание
    • ТОП самых
  • Здоровый образ жизни
    • ВСЕ
    • Вокруг спорта
    • Одежда и аксессуары
    • Питание
    • Тренажеры и снаряжение
    питание и фитнес

    Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

    ЗОЖ

    Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

    фитнес

    Фитнес для всей семьи: почему это важно?

    приседание со штангой

    Советы и польза приседаний со штангой для девушек

    одышка при беге

    Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

    фитнес-клуб

    Как правильно выбрать фитнес-клуб

    беговел

    С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

    Пасхальный кулич Краффин

    Пасхальный кулич Краффин

    Баротренажер

    Баротренажер — главные особенности и преимущества

    бег на короткие дистанции

    Техника бега на короткие дистанции

    Trending Tags

    • Для начинающих
    • В домашних условиях
    • Как похудеть
    • Как накачаться
    • Ягодицы
    • Упражнения для рук
    • Отжимания
    • Подтягивания
    • Упражнения для ног
    • Приседания
    • Пресс
    • Растяжка
    • Кардио
    • Диета
Нет результата
Посмотреть все результаты
СПОРТ
Нет результата
Посмотреть все результаты
Главная Здоровый образ жизни Вокруг спорта

Кросс тренировка: секреты эффективных результатов

автор "Спортолет"
категория: Вокруг спорта
Кросс тренировка
643
ПРОСМОТРЫ
Поделится - FacebookПоделится в Vk

Известно, что интенсивное и регулярное занятие одним и тем же видом спорта с одной стороны считается очень полезным, а с другой – немного коварным. А коварность эта таится в некотором однообразии, снижении мотивации и не только. Поэтому здесь очень уместным окажется так называемый кросс-тренинг, который в последнее время стает все более популярным. Что, как и почему, предлагаем ознакомиться ниже.

В общем, кросс тренировка представляет собой перемену видов физических нагрузок с одних категорий на другие.

Попробуем объяснить по-простому. Дело в том, что применяя кросс-тренинг, происходит переход от привычных упражнений к непривычным, то есть к тем, что считаются для человеческого организма новинкой. Эта «фишка» способна существенно развить выносливость, достичь желаемого уровня эффективности. Например, если Вы – отличный атлет, самое время переключиться, скажем, на бег или плавание. Суть понятна, правда?

В чем же позитивные моменты кросс тренировки?

Во-первых, подобный вид тренировок помогает постепенно трансформировать тело в более гармоничный формат. Известно, что уделяя все свои усилия и время лишь определенной спортивной разновидности, можно легко забыть (причем не специально) об конкретных мышечных видах, не нагружая их должным образом, а, соответственно, не давая им развиваться в нужном русле. К примеру, если мы постоянно занимаемся только бегом, будет происходить выборочная нагрузка на определенные виды мышц. А если действовать комплексно, тогда можно избежать подобных нежелательных последствий.

Во-вторых, в процессе использования тренировки кросс в общем существенно снижается инциденты с травмами. Это приятное открытие происходит потому, что кросс-тренинг помогает развивать выносливость по всем параметрам. То есть тело стает более сильным и стойким к воздействию разного вида нагрузок. Причем даже в ситуациях полученной травмы комплексные тренировки помогают быстро прийти в норму, переключая загрузку на такие зоны в теле, которые не поддались воздействию травмы.

В-третьих, с помощью кросс тренировки совершенствуется здоровье человека, планомерно укрепляются мышцы, суставы, улучшается работа кровеносной, дыхательной и других систем. Именно в комбинации эксклюзивных компонентов упражнений заключается основной секрет успеха и продуктивности кросс тренировок.

В-четвертых, комплексные тренировки дома или в спортзале, бассейне помогают сбросить ненужный вес в максимально короткие сроки, а также подтянуть тело к желаемым формам. Секрет кроется в том, что в процессе переключения организма с одних на другие, непривычные, виды упражнений происходят более быстрые траты энергии. Это очень большой плюс в сторону кросс тренировок!

Стоит отметить один очень важный нюанс, касающийся подходу к кросс-тренингу. Дело в том, что выбирать разновидность временной спортивной «замены» рекомендуется вместе с тренером. Также стоит учитывать отзывы организма на неожиданные перемены нагрузок.

Кросс тренировка

Монотонность прочь!
Это почти прямой лозунг, касающийся кросс тренировок. И тут встает актуальный вопрос типа: как определиться с разновидностью переменного вида нагрузок? Можно начать с противоположного. К примеру, вы давно и регулярно занимаетесь йогой, тогда оптимальный вариант переключения – выбрать, скажем, несколько существенных силовых нагрузок. Программа также действует наоборот. Например, активному бегуну не помешает включить в «рацион» несколько полезных упражнений с растяжками или тоже применять асаны с йоги.

Для того чтобы организм не получил стресса, лучше разбавлять привычные тренировки этими непривычными упражнениями плавно. То есть включать кросс-тренинг постепенно, добавляя с каждым следующим разом больше нагрузок. Но самое главное – постепенно.

Важно отметить, что качественная и продуктивная кросс тренировка имеет в своем составе и растяжку, и силовые упражнения, и кардио-нагрузки. Также интересно, что многократные изменения набора упражнений для кросс-тренинга способствуют лучшей продуктивности.

Теги: Для начинающихФитнес
Share90Share11SharePin20
фитнес
Вокруг спорта

Фитнес для всей семьи: почему это важно?

28.06.2022
приседание со штангой
Вокруг спорта

Советы и польза приседаний со штангой для девушек

28.05.2022
одышка при беге
Вокруг спорта

Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

27.05.2022

Популярное

стойка на кулаках-планка
Вокруг спорта

Стойка на кулаках (планка)– закалка тела и духа

29.04.2021
бейсбол
Бейсбол

Упражнения для начинающих бейсболистов

18.08.2021
Пасхальный кулич Краффин
Питание

Пасхальный кулич Краффин

18.04.2022
фитнес
Вокруг спорта

Фитнес для всей семьи: почему это важно?

28.06.2022
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты
"Все о спорте"

Copyright © 2020-2021

Нет результата
Посмотреть все результаты
  • Главная
  • Здоровый образ жизни
  • Виды спорта

Copyright © 2020-2021