Большой теннис считается универсальным и достаточно сложным спортивным видом, с помощью которого есть возможность качественно активировать все мышечные группы. Именно эта захватывающая игра на корте считается одной из наиболее популярных спортивных разновидностей.
Много позитивных моментов, как для стройного телосложения, так и для здорового тонуса организма совмещает большой теннис. Польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы опишем в этой статье.
Вначале детально рассмотрим преимущества занятий большим теннисом.
Во-первых, игра на корте характеризуется малой вероятностью получения травмы. Если сравнивать большой теннис с другими видами спорта, то в этом контексте риск попасть в травматическую ситуацию невелик. Естественно, перед началом игры необходимо должным образом разогреть все мышцы, делая качественную разминку. Это уже половина успешной игры без травм. Практикуя большой теннис, время от времени, не на профессиональном уровне, риск получить травму фактически сводится к нулю.
Во-вторых, большой теннис очень полезный для здоровья. Ну а польза для фигуры существенна! Дело в том, что в процессе соревнования на корте у человека активизируется множество мышечных групп в области спины, рук, ног, плеч, шеи. Вместо постоянного изменения тренажерных устройств достаточно прийти на корт и выкладываться по максимуму. Если Ваша цель – сбросить лишний вес, качественно проработать нужные мышечные зоны, наладить работу дыхательной, иммунной, сердечно-сосудистой системы, а также стабилизировать кровообращение и функциональность сердечной мышцы, тогда большой теннис именно то, что Вам необходимо!
В-третьих, преимущества большого тенниса состоят в возможности улучшать концентрацию, реагирование, повышать внимание. Это, в свою очередь, позитивно влияет на общее состояние нервной системы. Ведь человек в процессе игры концентрирует свое внимание на движениях, не думая о личных проблемах. Как и любой вид спорта, регулярные занятия теннисом помогают избавиться от депрессивных, стрессовых, апатичных состояний, наладить сон.
В-четвертых, захватывающая игра на корте способствует развитию нестандартного мышления, что позитивно влияет не только на развитие самой игры, но и на ход дел в других сферах занимающегося человека. Во время активного соревнования необходимо действовать быстро, рассчитывая возможный ход событий на несколько шагов вперед, даже предугадывать движения конкурента, работать над тактикой, стратегией. В некотором роде, эта игра чем-то напоминает шахматы, но в шахматах у Вас нет возможности эффективно прорабатывать все мышцы в теле.
В-пятых, в процессе соревнования на корте есть отличная возможность самому регулировать уровень нагрузки на мышечные группы, а игровой характер игры поможет в это время отвлекаться от ощущения тяжести в теле от больших нагрузок. Вот почему данная спортивная разновидность считается отличным средством для борьбы с лишним весом: Вы просто играете, а тело активно работает! Помимо этого, большой теннис требует постоянных усиленных движений, а это, в свою очередь, отлично развивает мышцы в зонах ног и попы.
Также необходимо знать, что занятия большим теннисом отлично тренируют руки. Поэтому перед тем, как начинать тренировки, рекомендуется хотя бы немного подготовить мышцы рук к серьезным будущим нагрузкам. Например, можно задействовать гребной тренажер: какие мышцы он включает? Фактически, все области рук – от плеч, предплечья, до кистей и пальцев.
Если сравнить большой теннис с множеством видов спорта, что, по сути, отличаются однообразным характером, то соревнования на корте – это интересная увлекательная игра!
В-шестых, с помощью большого тенниса можно хорошо развить силу воли, повысить уровень выносливости. В процессе игры Вы отвечаете только за себя и свои движения. Поэтому сдаться посередине соревнования, перекидывая сегмент своих обязанностей на партнера, не выйдет. Вы играете в одиночку. Значит, нужно собрать всю свою волю и идти за победой до конца.
В-седьмых, большой теннис не требует учета сезонности и погодных условий. Для занятий в теплое время года отлично подойдет корт под открытым небом. Для зимних соревнований используют специальный зал с паркетом или крытый корт с грунтовой основой.
Большой теннис дает уникальную возможность отлично провести время, параллельно включая в работу (но, не перенапрягая) ум и все мышечные группы. Даже если не выиграть один-два раза, участник игры все равно получает отличный результат – натренированные мышцы, хорошее самочувствие, здоровый тонус во всем организме.
Существуют также противопоказания для большого тенниса. К примеру, не рекомендуется заниматься данной спортивной разновидностью, если присутствуют такие заболевания, как радикулит, грыжа, воспаление сухожилий, любые болезни и недомогания, связанные с позвоночным столбом, болезни сердца.
