Среди множества спортивных разновидностей именно бокс считается очень требовательным в контексте подготовки.
Для того, чтобы правильно боксировать, недостаточно знать все техники. Здесь в процессе соревнования необходимо балансировать между силой и скоростью удара. Помимо этого, боксер должен быть отлично подготовлен физически. Поэтому если Ваша цель состоит в выработке и стабилизации профессиональных навыков, рекомендуем ознакомиться с наиболее важными этапами успешного боксирования. Итак Вы неоднократно задавались вопросом: как научиться правильно бить в боксе? Тогда эта статья для Вас.
Во-первых, регулярность. Считается, что перед непосредственным выходом на ринг, начинающим боксерам необходимо упражняться на протяжении трех-шести месяцев. С помощью тщательной физической подготовки новичок имеет возможность довести до идеала все техники. Ведь правильно бить в боксе можно в том случае, если перед боем пройти специальный подготовительный курс.
Обычно, данная подготовка включает в себя следующий комплекс: кардио упражнения, универсальные упражнения для поддержки тонуса всего организма, весовые упражнения.
Поскольку успешные удары в боксе во многом зависят от подготовленных мышц, необходимо тренировать свое тело до такой степени, чтобы быть максимально неуязвимым. Очень продуктивными считаются: приседания с силовыми выпадами, скручивание боковых мышц живота (кранчи), подтягивания на турниках. Также очень эффективными оказываются регулярные тренировки в домашних условиях, среди которых важное место занимают упражнения с гантелями.
Во-вторых, знания боксерских основ. На вопрос – как бить в боксе – невозможно ответить, если не натренировать правильную стойку. Если сформировать такое стойкое, но также и удобное, положение тела, которое поможет выстоять при нанесении удара, тогда оно (положение) сможет уклонить Вас от предстоящего удара противника.
Рассмотрим позицию стойки на примере боксера с правой рабочей рукой (правша). Левая нога идет немного вперед с учетом 45 градусов в соответствии к позиции конкурента. При этом посмотрите, чтобы носок правой ноги и пятка левой ноги оказались на той же самой линии. Корпус тела нужно перевесить на ступни. Локти сильно прижимаем к корпусу, а руки поднимаем. Левой рукой нужно прикрыть щеку, а правой – зону подбородка. Во время боя следует держать подбородок опущенным вниз.
Работа ног в боксе также отыгрывает очень важную роль. В процессе боксерского соревнования необходимо находиться в постоянном движении, стоя на носках. Любая остановка может легко превратить Вас в неподвижную и легкодоступную цель конкурента.
В-третьих, постоянная ударная тренировка. Перед первым выходом на площадку для боя следует должным образом научиться отрабатывать удары. Все успешные спортсмены-боксеры начинали именно с этого. Только когда хорошо выучите пару ударных разновидностей, рекомендуется приступать к более сложным ударным комбинациям.
Например, успешно бить в боксе можно, применяя такую ударную разновидность, как джеб. Его лучше делать с помощью той руки, которая считается немного слабее. Ее же и необходимо выставить вперед. Делая этот короткий, но очень эффективный удар, Вы помогаете себе держать соперника на нужном расстоянии. Для проделывания профессионального и продуктивного джеба следует немного подкрутить руку и кисть в последнее мгновение перед нанесением удара.
В-четвертых, учимся принимать и блокировать нанесенный удар. Успешный бокс предусматривает не только нанесения отличных ударов, но и грамотное принятие всех «жестов» от противника.
Очень продуктивной является техника парирования, когда руки подняты, подбородок опущен вниз. В процессе парирования необходимо сбивать полученные удары в сторону.
Также стоит знать технику скольжения, когда нужно сделать резкий рывок тела в правую или левую сторону. В этой ситуации противник, который целился в голову, не попадет в намеченную цель.
— Вот все почему-то думают, что боксёры тупые, необразованные болваны, хотя это совсем не так! Я вот, например, читаю Достоевского, Толстого, Булгакова… только не понимаю нихрена…
