• Новое
как бить в боксе

Как бить в боксе — правильно и эффективно

24.08.2021
мини футбол

MICE & SPORT – Мероприятия

27.03.2023
спорт и бизнес

Какие виды спорта выбирает новое поколение российских предпринимателей

27.03.2023
спорт и бизнес

Как спорт помогает добиваться больших успехов в бизнесе

22.03.2023
питание и фитнес

Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

12.08.2022
ЗОЖ

Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

26.07.2022
фитнес

Фитнес для всей семьи: почему это важно?

28.06.2022
приседание со штангой

Советы и польза приседаний со штангой для девушек

28.05.2022
одышка при беге

Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

27.05.2022
фитнес-клуб

Как правильно выбрать фитнес-клуб

20.04.2022
беговел

С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

19.04.2022
СПОРТ
  • Главная
  • Виды спорта
    • ВСЕ
    • Бейсбол
    • Бокс
    • Разные
    • Теннис
    • Футбол
    • Хоккей
    мини футбол

    Играем в мини-футбол и футзал

    большой теннис

    Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

    велосипедный спорт

    Велосипедные виды спорта

    правила игры в теннис

    Правила игры в большой теннис

    чемпионат мира по футболу

    Что такое чемпионат мира по футболу

    рукопашный бой

    Рукопашный бой — психологический подход

    как выбрать клюшку

    Как выбрать клюшку

    как бить в боксе

    Как бить в боксе — правильно и эффективно

    как играть в бадминтон

    Как играть в бадминтон

    основные виды гимнастики

    Гимнастика — основные виды

    Trending Tags

    • Что такое футбол
    • Правила футбола
    • Техника и тактика
    • Международные турниры
    • Фитнес
    • Йога
    • Бег
    • Ходьба
    • Велосипед
    • Лыжи
    • Плавание
    • ТОП самых
  • Здоровый образ жизни
    • ВСЕ
    • Вокруг спорта
    • Одежда и аксессуары
    • Питание
    • Тренажеры и снаряжение
    питание и фитнес

    Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

    ЗОЖ

    Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

    фитнес

    Фитнес для всей семьи: почему это важно?

    приседание со штангой

    Советы и польза приседаний со штангой для девушек

    одышка при беге

    Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

    фитнес-клуб

    Как правильно выбрать фитнес-клуб

    беговел

    С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

    Пасхальный кулич Краффин

    Пасхальный кулич Краффин

    Баротренажер

    Баротренажер — главные особенности и преимущества

    бег на короткие дистанции

    Техника бега на короткие дистанции

    Trending Tags

    • Для начинающих
    • В домашних условиях
    • Как похудеть
    • Как накачаться
    • Ягодицы
    • Упражнения для рук
    • Отжимания
    • Подтягивания
    • Упражнения для ног
    • Приседания
    • Пресс
    • Растяжка
    • Кардио
    • Диета
  • MICE&SPORT
Нет результата
Посмотреть все результаты
  • Главная
  • Виды спорта
    • ВСЕ
    • Бейсбол
    • Бокс
    • Разные
    • Теннис
    • Футбол
    • Хоккей
    мини футбол

    Играем в мини-футбол и футзал

    большой теннис

    Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

    велосипедный спорт

    Велосипедные виды спорта

    правила игры в теннис

    Правила игры в большой теннис

    чемпионат мира по футболу

    Что такое чемпионат мира по футболу

    рукопашный бой

    Рукопашный бой — психологический подход

    как выбрать клюшку

    Как выбрать клюшку

    как бить в боксе

    Как бить в боксе — правильно и эффективно

    как играть в бадминтон

    Как играть в бадминтон

    основные виды гимнастики

    Гимнастика — основные виды

    Trending Tags

    • Что такое футбол
    • Правила футбола
    • Техника и тактика
    • Международные турниры
    • Фитнес
    • Йога
    • Бег
    • Ходьба
    • Велосипед
    • Лыжи
    • Плавание
    • ТОП самых
  • Здоровый образ жизни
    • ВСЕ
    • Вокруг спорта
    • Одежда и аксессуары
    • Питание
    • Тренажеры и снаряжение
    питание и фитнес

    Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

    ЗОЖ

    Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

    фитнес

    Фитнес для всей семьи: почему это важно?

    приседание со штангой

    Советы и польза приседаний со штангой для девушек

    одышка при беге

    Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

    фитнес-клуб

    Как правильно выбрать фитнес-клуб

    беговел

    С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

    Пасхальный кулич Краффин

    Пасхальный кулич Краффин

    Баротренажер

    Баротренажер — главные особенности и преимущества

    бег на короткие дистанции

    Техника бега на короткие дистанции

    Trending Tags

    • Для начинающих
    • В домашних условиях
    • Как похудеть
    • Как накачаться
    • Ягодицы
    • Упражнения для рук
    • Отжимания
    • Подтягивания
    • Упражнения для ног
    • Приседания
    • Пресс
    • Растяжка
    • Кардио
    • Диета
  • MICE&SPORT
Нет результата
Посмотреть все результаты
СПОРТ
Нет результата
Посмотреть все результаты
Главная Виды спорта Бокс

Как бить в боксе — правильно и эффективно

Как научиться правильно бить в боксе

автор "Спортолет"
категория: Бокс
как бить в боксе
891
ПРОСМОТРЫ
Поделится - FacebookПоделится в Vk

Среди множества спортивных разновидностей именно бокс считается очень требовательным в контексте подготовки.

Для того, чтобы правильно боксировать, недостаточно знать все техники. Здесь в процессе соревнования необходимо балансировать между силой и скоростью удара. Помимо этого, боксер должен быть отлично подготовлен физически. Поэтому если Ваша цель состоит в выработке и стабилизации профессиональных навыков, рекомендуем ознакомиться с наиболее важными этапами успешного боксирования. Итак Вы неоднократно задавались вопросом: как научиться правильно бить в боксе? Тогда эта статья для Вас.

Во-первых, регулярность. Считается, что перед непосредственным выходом на ринг, начинающим боксерам необходимо упражняться на протяжении трех-шести месяцев. С помощью тщательной физической подготовки новичок имеет возможность довести до идеала все техники. Ведь правильно бить в боксе можно в том случае, если перед боем пройти специальный подготовительный курс.

Обычно, данная подготовка включает в себя следующий комплекс: кардио упражнения, универсальные упражнения для поддержки тонуса всего организма, весовые упражнения.

Поскольку успешные удары в боксе во многом зависят от подготовленных мышц, необходимо тренировать свое тело до такой степени, чтобы быть максимально неуязвимым. Очень продуктивными считаются: приседания с силовыми выпадами, скручивание боковых мышц живота (кранчи), подтягивания на турниках. Также очень эффективными оказываются регулярные тренировки в домашних условиях, среди которых важное место занимают упражнения с гантелями.

Во-вторых, знания боксерских основ. На вопрос – как бить в боксе – невозможно ответить, если не натренировать правильную стойку. Если сформировать такое стойкое, но также и удобное, положение тела, которое поможет выстоять при нанесении удара, тогда оно (положение) сможет уклонить Вас от предстоящего удара противника.

Рассмотрим позицию стойки на примере боксера с правой рабочей рукой (правша). Левая нога идет немного вперед с учетом 45 градусов в соответствии к позиции конкурента. При этом посмотрите, чтобы носок правой ноги и пятка левой ноги оказались на той же самой линии. Корпус тела нужно перевесить на ступни. Локти сильно прижимаем к корпусу, а руки поднимаем. Левой рукой нужно прикрыть щеку, а правой – зону подбородка. Во время боя следует держать подбородок опущенным вниз.

Работа ног в боксе также отыгрывает очень важную роль. В процессе боксерского соревнования необходимо находиться в постоянном движении, стоя на носках. Любая остановка может легко превратить Вас в неподвижную и легкодоступную цель конкурента.

как бить в боксе

В-третьих, постоянная ударная тренировка. Перед первым выходом на площадку для боя следует должным образом научиться отрабатывать удары. Все успешные спортсмены-боксеры начинали именно с этого. Только когда хорошо выучите пару ударных разновидностей, рекомендуется приступать к более сложным ударным комбинациям.

Например, успешно бить в боксе можно, применяя такую ударную разновидность, как джеб. Его лучше делать с помощью той руки, которая считается немного слабее. Ее же и необходимо выставить вперед. Делая этот короткий, но очень эффективный удар, Вы помогаете себе держать соперника на нужном расстоянии. Для проделывания профессионального и продуктивного джеба следует немного подкрутить руку и кисть в последнее мгновение перед нанесением удара.

В-четвертых, учимся принимать и блокировать нанесенный удар. Успешный бокс предусматривает не только нанесения отличных ударов, но и грамотное принятие всех «жестов» от противника.

Очень продуктивной является техника парирования, когда руки подняты, подбородок опущен вниз. В процессе парирования необходимо сбивать полученные удары в сторону.

Также стоит знать технику скольжения, когда нужно сделать резкий рывок тела в правую или левую сторону. В этой ситуации противник, который целился в голову, не попадет в намеченную цель.

анекдот про боксера

— Вот все почему-то думают, что боксёры тупые, необразованные болваны, хотя это совсем не так! Я вот, например, читаю Достоевского, Толстого, Булгакова… только не понимаю нихрена…

Теги: Для начинающих
Share125Share16SharePin28
бокс для начинающих
Бокс

Бокс для начинающих – первые шаги

10.08.2020

Популярное

как играть в бадминтон
Разные

Как играть в бадминтон

24.08.2021
стойка на кулаках-планка
Вокруг спорта

Стойка на кулаках (планка)– закалка тела и духа

29.04.2021
Бейсбольная бита
Бейсбол

Бейсбольная бита: размеры, материалы, особенности выбора

30.05.2021
спорт и бизнес
Проект MICE & SPORT

Какие виды спорта выбирает новое поколение российских предпринимателей

27.03.2023
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты
"Все о спорте"

Copyright © 2020-2023

Нет результата
Посмотреть все результаты
  • Главная
  • Здоровый образ жизни
  • Виды спорта

Copyright © 2020-2023