Три принципа здорового образа жизни
Рассмотрим основные составляющие здорового образа жизни и почему их важно соблюдать на протяжении всей жизни.
Принцип ЗОЖ №1 — правильное питание
Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, но при этом не следите за питанием и едите всё подряд, о здоровье и отличном самочувствии не может быть и речи. Рано или поздно организм дает сбой и тогда придется вынужденно изменить рацион питания.
Вот конкретный пример: девушка 25 лет, спортсменка, путешественница, любительница волейбола и баскетбола. Но при всей подвижности и активной жизненной позиции она питается фастфудом, есть чипсы и пиццу. В результате такого питания у нее развивается гастрит и возникает боль в левом подреберье. По итогу ей назначают лучшие диеты, исключающие жирную, острую и сладкую пищу (и особенно фастфуд).
Таким образом, чтобы не доводить организм до плачевного состояния, необходимо уже с юношеских лет придерживаться правильного питания, а именно, есть небольшими порциями (с соблюдением норм БЖУ), не делать частых перекусов и избегать блюд быстрого приготовления.
Принцип ЗОЖ №2 — физическая активность и режим дня
Под физической активностью в данном случае подразумевается любой тип движения. Это могут быть пробежки в парке, утренняя зарядка, плавание, ходьба и др. Совсем не обязательно ходить в тренажерный зал и поднимать гантели (это можно, но только при желании и отсутствии медицинских противопоказаний).
А ещё, важно соблюдать режим дня и соответствовать следующим принципам здорового образа жизни:
- Полноценный сон. Отдыхать нужно не менее 8 часов в сутки. Только тогда организм начнет восстанавливаться и оздоравливаться.
- Закаливающие процедуры. На начальном этапе это может быть контрастный душ, а уже после — обливание холодной водой и т. д.
-
Спокойный образ жизни — без стресса и негативных эмоций. Это важная составляющая для поддержания здоровья, поэтому старайтесь поменьше нервничать.
Важно! При любых видах спорта и уж тем более при закаливающих процедурах необходимо пройти обследование и проконсультироваться у терапевта на наличие противопоказаний.
Принцип ЗОЖ №3 — отказ от вредных привычек
Без этого не обойтись ни в спорте, ни в лечении болезней. Поэтому если у вас есть одно из дурных пристрастий — к сигаретам или алкоголю, предпримите всевозможные меры, но избавьтесь от негативной привычки. В противном случае, соблюдение принципов ЗОЖа может не иметь должного эффекта, а здоровье с возрастом будет только ухудшаться.
Это ключевые моменты здорового образа жизни, без которых не обойтись.
