• Новое
ЗОЖ

Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

26.07.2022
питание и фитнес

Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

12.08.2022
фитнес

Фитнес для всей семьи: почему это важно?

28.06.2022
приседание со штангой

Советы и польза приседаний со штангой для девушек

28.05.2022
одышка при беге

Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

27.05.2022
фитнес-клуб

Как правильно выбрать фитнес-клуб

20.04.2022
беговел

С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

19.04.2022
Пасхальный кулич Краффин

Пасхальный кулич Краффин

18.04.2022
мини футбол

Играем в мини-футбол и футзал

18.04.2022
большой теннис

Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

27.02.2022
велосипедный спорт

Велосипедные виды спорта

27.02.2022
СПОРТ
  • Главная
  • Виды спорта
    • ВСЕ
    • Бейсбол
    • Бокс
    • Разные
    • Теннис
    • Футбол
    • Хоккей
    мини футбол

    Играем в мини-футбол и футзал

    большой теннис

    Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

    велосипедный спорт

    Велосипедные виды спорта

    правила игры в теннис

    Правила игры в большой теннис

    чемпионат мира по футболу

    Что такое чемпионат мира по футболу

    рукопашный бой

    Рукопашный бой — психологический подход

    как выбрать клюшку

    Как выбрать клюшку

    как бить в боксе

    Как бить в боксе — правильно и эффективно

    как играть в бадминтон

    Как играть в бадминтон

    основные виды гимнастики

    Гимнастика — основные виды

    Trending Tags

    • Что такое футбол
    • Правила футбола
    • Техника и тактика
    • Международные турниры
    • Фитнес
    • Йога
    • Бег
    • Ходьба
    • Велосипед
    • Лыжи
    • Плавание
    • ТОП самых
  • Здоровый образ жизни
    • ВСЕ
    • Вокруг спорта
    • Одежда и аксессуары
    • Питание
    • Тренажеры и снаряжение
    питание и фитнес

    Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

    ЗОЖ

    Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

    фитнес

    Фитнес для всей семьи: почему это важно?

    приседание со штангой

    Советы и польза приседаний со штангой для девушек

    одышка при беге

    Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

    фитнес-клуб

    Как правильно выбрать фитнес-клуб

    беговел

    С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

    Пасхальный кулич Краффин

    Пасхальный кулич Краффин

    Баротренажер

    Баротренажер — главные особенности и преимущества

    бег на короткие дистанции

    Техника бега на короткие дистанции

    Trending Tags

    • Для начинающих
    • В домашних условиях
    • Как похудеть
    • Как накачаться
    • Ягодицы
    • Упражнения для рук
    • Отжимания
    • Подтягивания
    • Упражнения для ног
    • Приседания
    • Пресс
    • Растяжка
    • Кардио
    • Диета
Нет результата
Посмотреть все результаты
  • Главная
  • Виды спорта
    • ВСЕ
    • Бейсбол
    • Бокс
    • Разные
    • Теннис
    • Футбол
    • Хоккей
    мини футбол

    Играем в мини-футбол и футзал

    большой теннис

    Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

    велосипедный спорт

    Велосипедные виды спорта

    правила игры в теннис

    Правила игры в большой теннис

    чемпионат мира по футболу

    Что такое чемпионат мира по футболу

    рукопашный бой

    Рукопашный бой — психологический подход

    как выбрать клюшку

    Как выбрать клюшку

    как бить в боксе

    Как бить в боксе — правильно и эффективно

    как играть в бадминтон

    Как играть в бадминтон

    основные виды гимнастики

    Гимнастика — основные виды

    Trending Tags

    • Что такое футбол
    • Правила футбола
    • Техника и тактика
    • Международные турниры
    • Фитнес
    • Йога
    • Бег
    • Ходьба
    • Велосипед
    • Лыжи
    • Плавание
    • ТОП самых
  • Здоровый образ жизни
    • ВСЕ
    • Вокруг спорта
    • Одежда и аксессуары
    • Питание
    • Тренажеры и снаряжение
    питание и фитнес

    Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

    ЗОЖ

    Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

    фитнес

    Фитнес для всей семьи: почему это важно?

    приседание со штангой

    Советы и польза приседаний со штангой для девушек

    одышка при беге

    Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

    фитнес-клуб

    Как правильно выбрать фитнес-клуб

    беговел

    С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

    Пасхальный кулич Краффин

    Пасхальный кулич Краффин

    Баротренажер

    Баротренажер — главные особенности и преимущества

    бег на короткие дистанции

    Техника бега на короткие дистанции

    Trending Tags

    • Для начинающих
    • В домашних условиях
    • Как похудеть
    • Как накачаться
    • Ягодицы
    • Упражнения для рук
    • Отжимания
    • Подтягивания
    • Упражнения для ног
    • Приседания
    • Пресс
    • Растяжка
    • Кардио
    • Диета
Нет результата
Посмотреть все результаты
СПОРТ
Нет результата
Посмотреть все результаты
Главная Здоровый образ жизни Питание

Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

автор "Спортолет"
категория: Питание
ЗОЖ
746
ПРОСМОТРЫ
Поделится - FacebookПоделится в Vk

Три принципа здорового образа жизни

Рассмотрим основные составляющие здорового образа жизни и почему их важно соблюдать на протяжении всей жизни.

Принцип ЗОЖ №1 — правильное питание

Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, но при этом не следите за питанием и едите всё подряд, о здоровье и отличном самочувствии не может быть и речи. Рано или поздно организм дает сбой и тогда придется вынужденно изменить рацион питания.

Вот конкретный пример: девушка 25 лет, спортсменка, путешественница, любительница волейбола и баскетбола. Но при всей подвижности и активной жизненной позиции она питается фастфудом, есть чипсы и пиццу. В результате такого питания у нее развивается гастрит и возникает боль в левом подреберье. По итогу ей назначают лучшие диеты, исключающие жирную, острую и сладкую пищу (и особенно фастфуд).

Таким образом, чтобы не доводить организм до плачевного состояния, необходимо уже с юношеских лет придерживаться правильного питания, а именно, есть небольшими порциями (с соблюдением норм БЖУ), не делать частых перекусов и избегать блюд быстрого приготовления.

Принцип ЗОЖ №2 — физическая активность и режим дня

Под физической активностью в данном случае подразумевается любой тип движения. Это могут быть пробежки в парке, утренняя зарядка, плавание, ходьба и др. Совсем не обязательно ходить в тренажерный зал и поднимать гантели (это можно, но только при желании и отсутствии медицинских противопоказаний).

А ещё, важно соблюдать режим дня и соответствовать следующим принципам здорового образа жизни:

  • Полноценный сон. Отдыхать нужно не менее 8 часов в сутки. Только тогда организм начнет восстанавливаться и оздоравливаться.
  • Закаливающие процедуры. На начальном этапе это может быть контрастный душ, а уже после — обливание холодной водой и т. д.
  • Спокойный образ жизни — без стресса и негативных эмоций. Это важная составляющая для поддержания здоровья, поэтому старайтесь поменьше нервничать.

Важно! При любых видах спорта и уж тем более при закаливающих процедурах необходимо пройти обследование и проконсультироваться у терапевта на наличие противопоказаний.

Принцип ЗОЖ №3 — отказ от вредных привычек

Без этого не обойтись ни в спорте, ни в лечении болезней. Поэтому если у вас есть одно из дурных пристрастий — к сигаретам или алкоголю, предпримите всевозможные меры, но избавьтесь от негативной привычки. В противном случае, соблюдение принципов ЗОЖа может не иметь должного эффекта, а здоровье с возрастом будет только ухудшаться.

Это ключевые моменты здорового образа жизни, без которых не обойтись.

Share104Share13SharePin23
питание и фитнес
Питание

Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

12.08.2022
Пасхальный кулич Краффин
Питание

Пасхальный кулич Краффин

18.04.2022
Белковая диета для спортсменов
Питание

Белковая диета для спортсменов

21.04.2021

Популярное

стойка на кулаках-планка
Вокруг спорта

Стойка на кулаках (планка)– закалка тела и духа

29.04.2021
футбольный судья
Футбол

Рефери или арбитр — так называют футбольного судью

19.05.2020
Бейсбольная бита
Бейсбол

Бейсбольная бита: размеры, материалы, особенности выбора

30.05.2021
футбольное поле
Футбол

Футбольное поле — размер и разметка

17.05.2020
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты
"Все о спорте"

Copyright © 2020-2021

Нет результата
Посмотреть все результаты
  • Главная
  • Здоровый образ жизни
  • Виды спорта

Copyright © 2020-2021