Постепенное привыкание к различной физической активности осуществляется разными способами. Причины тоже бывают разными. Дилемма в том, что сначала не так легко понять, откуда именно берет начало спортивная зависимость. Почему она возникает и как ее распознать – предлагаем вместе разобраться.
Большинство любителей активного образа жизни начинают заниматься фитнесом, регулярными пробежками, различными силовыми тренингами не из-за непосредственной пользы умеренных физических упражнений для организма. Во многих случаях причины кроются в психологическом факторе.
То есть, базовым аргументом для визитов в тренажерный зал встает ощущения неполноценности: лишний вес, восприятия себя в непривлекательном свете, чувство собственной слабости и тому подобное. Конечно, есть сегмент аудитории, начинающий заниматься спортом именно потому, что это полезно для здоровья. Но таких участников меньшинство.
Распознать спортивную зависимость в начале ее появления – непростая задача. Ведь все начинается с вовлеченности, азарта, постоянного желания навестить спортивный зал. Однако последствия не заставят долго ждать, когда в результате длительных, изнурительных тренировок человек не будет чувствовать ничего, кроме усталости, неудовлетворенности.
В сфере современной медицины различают специальный термин, который обозначает зависимость от спорта – спортивная аддикция. В некотором смысле спортивную зависимость можно приравнять к наркотической. Дело в том, что в процессе реализации физической активности человеческий организм производит большое количество эндорфинов, гормонов радости, а также других необходимых элементов, способных вызывать эйфорическое состояние. А в моменты двухдневных перерывов или отмены занятий из-за определенных технических, физических причин у человека может возникать ощущения, подобные ломке.
Спортивная зависимость имеет определенные симптомы. Обратим внимание, что сейчас акцент идет не на профессиональных спортсменов, а на людей, которые занимаются любой физической разновидностью в качестве поддержки формы, здорового тонуса организма, избавления от лишнего веса и т. п. И, кстати, необязательно получить зависимость от спорта, посещая спортивный зал. Подобные нежелательные последствия можно диагностировать, занимаясь в домашних условиях.
К признакам спортивной зависимости относятся следующие моменты:
- перманентное ощущение необходимости увеличивать степень нагрузок, особенно в тех случаях, когда количество или качество упражнений не обеспечивают желаемого результата
- в процессе занятия другими делами (работа, пассивный отдых, хобби) человека преследуют ощущения тревожности и даже раздражительности и злости на себя из-за того, что в момент текущего времени он занимается не спортом, а совсем другими вещами. При этом он все время может думать о том, как, например, качать мышцы каждый день
- находясь в тренажерном зале и выполняя определенные упражнения, человек внезапно решает увеличить длительность тренинга или степень нагрузок, когда подобные изменения в принципе нежелательны;
- когда человек занимается пробежками, фитнесом, силовыми упражнениями и тому подобное, и начинает чувствовать необходимость уменьшить степень нагрузки, но осознано этого не делает;
- в ситуациях, когда каждый спортивный тренинг длится больше, чем предыдущий;
- спортивная зависимость возникает также, когда человек нарочно игнорирует решение других, пожалуй, самых важных задач типа деловых встреч, работы, домашних дел, если подобные дела внезапно совпали со временем тренировки. То есть физическая активность ставиться на первое место, невзирая на другие жизненные задачи и обстоятельства.
Первым признаком зависимости от спорта может стать ощущение перетренировки. Важно знать и проследить ее симптомы типа скоростной утомляемости, неспособности организма отойти и быть готовым к следующему физическому тренингу, усиленного биения сердца в спокойном состоянии, потери аппетита после длительных упражнений и в процессе восстановления, болей в суставах, мышечных группах, голове, тошноты, бессонницы, чувства слабости в теле.
Когда после хотя бы одного физического тренинга Вы почувствовали какой-то один или сразу несколько признаков перетренировки, рекомендуется сделать небольшой перерыв, давая телу необходимый отдых. Также важно помнить о здоровом и полноценном питании, сне. Речь идет не о переедании, тем более быстрыми углеводами. Просто соблюдайте режим употребления правильной пищи (больше фруктов, овощей и т. п.).
После того как организм возобновиться, следует выяснить для себя, почему именно Вы занимаетесь физической активностью. Если дело действительно в большой любви к профессиональному спорту, тогда необходимо менять подход к тренировкам. Здесь самому не справиться. Нужны консультации и контроль со стороны экспертов типа тренеров, диетологов.
