• Новое
бейсбол

Упражнения для начинающих бейсболистов

18.08.2021
питание и фитнес

Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

12.08.2022
ЗОЖ

Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

26.07.2022
фитнес

Фитнес для всей семьи: почему это важно?

28.06.2022
приседание со штангой

Советы и польза приседаний со штангой для девушек

28.05.2022
одышка при беге

Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

27.05.2022
фитнес-клуб

Как правильно выбрать фитнес-клуб

20.04.2022
беговел

С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

19.04.2022
Пасхальный кулич Краффин

Пасхальный кулич Краффин

18.04.2022
мини футбол

Играем в мини-футбол и футзал

18.04.2022
большой теннис

Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

27.02.2022
СПОРТ
  • Главная
  • Виды спорта
    • ВСЕ
    • Бейсбол
    • Бокс
    • Разные
    • Теннис
    • Футбол
    • Хоккей
    мини футбол

    Играем в мини-футбол и футзал

    большой теннис

    Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

    велосипедный спорт

    Велосипедные виды спорта

    правила игры в теннис

    Правила игры в большой теннис

    чемпионат мира по футболу

    Что такое чемпионат мира по футболу

    рукопашный бой

    Рукопашный бой — психологический подход

    как выбрать клюшку

    Как выбрать клюшку

    как бить в боксе

    Как бить в боксе — правильно и эффективно

    как играть в бадминтон

    Как играть в бадминтон

    основные виды гимнастики

    Гимнастика — основные виды

    Trending Tags

    • Что такое футбол
    • Правила футбола
    • Техника и тактика
    • Международные турниры
    • Фитнес
    • Йога
    • Бег
    • Ходьба
    • Велосипед
    • Лыжи
    • Плавание
    • ТОП самых
  • Здоровый образ жизни
    • ВСЕ
    • Вокруг спорта
    • Одежда и аксессуары
    • Питание
    • Тренажеры и снаряжение
    питание и фитнес

    Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

    ЗОЖ

    Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

    фитнес

    Фитнес для всей семьи: почему это важно?

    приседание со штангой

    Советы и польза приседаний со штангой для девушек

    одышка при беге

    Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

    фитнес-клуб

    Как правильно выбрать фитнес-клуб

    беговел

    С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

    Пасхальный кулич Краффин

    Пасхальный кулич Краффин

    Баротренажер

    Баротренажер — главные особенности и преимущества

    бег на короткие дистанции

    Техника бега на короткие дистанции

    Trending Tags

    • Для начинающих
    • В домашних условиях
    • Как похудеть
    • Как накачаться
    • Ягодицы
    • Упражнения для рук
    • Отжимания
    • Подтягивания
    • Упражнения для ног
    • Приседания
    • Пресс
    • Растяжка
    • Кардио
    • Диета
Нет результата
Посмотреть все результаты
  • Главная
  • Виды спорта
    • ВСЕ
    • Бейсбол
    • Бокс
    • Разные
    • Теннис
    • Футбол
    • Хоккей
    мини футбол

    Играем в мини-футбол и футзал

    большой теннис

    Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

    велосипедный спорт

    Велосипедные виды спорта

    правила игры в теннис

    Правила игры в большой теннис

    чемпионат мира по футболу

    Что такое чемпионат мира по футболу

    рукопашный бой

    Рукопашный бой — психологический подход

    как выбрать клюшку

    Как выбрать клюшку

    как бить в боксе

    Как бить в боксе — правильно и эффективно

    как играть в бадминтон

    Как играть в бадминтон

    основные виды гимнастики

    Гимнастика — основные виды

    Trending Tags

    • Что такое футбол
    • Правила футбола
    • Техника и тактика
    • Международные турниры
    • Фитнес
    • Йога
    • Бег
    • Ходьба
    • Велосипед
    • Лыжи
    • Плавание
    • ТОП самых
  • Здоровый образ жизни
    • ВСЕ
    • Вокруг спорта
    • Одежда и аксессуары
    • Питание
    • Тренажеры и снаряжение
    питание и фитнес

    Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

    ЗОЖ

    Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

    фитнес

    Фитнес для всей семьи: почему это важно?

    приседание со штангой

    Советы и польза приседаний со штангой для девушек

    одышка при беге

    Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

    фитнес-клуб

    Как правильно выбрать фитнес-клуб

    беговел

    С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

    Пасхальный кулич Краффин

    Пасхальный кулич Краффин

    Баротренажер

    Баротренажер — главные особенности и преимущества

    бег на короткие дистанции

    Техника бега на короткие дистанции

    Trending Tags

    • Для начинающих
    • В домашних условиях
    • Как похудеть
    • Как накачаться
    • Ягодицы
    • Упражнения для рук
    • Отжимания
    • Подтягивания
    • Упражнения для ног
    • Приседания
    • Пресс
    • Растяжка
    • Кардио
    • Диета
Нет результата
Посмотреть все результаты
СПОРТ
Нет результата
Посмотреть все результаты
Главная Виды спорта Бейсбол

Упражнения для начинающих бейсболистов

автор "Спортолет"
категория: Бейсбол
бейсбол
823
ПРОСМОТРЫ
Поделится - FacebookПоделится в Vk

Среди множества разнообразных методик подготовки к игре в бейсбол очень популярным считается принцип восьмибольного тренинга. Эти упражнения для начинающих бейсболистов имеют в своем составе восемь разных этапов.

Первое положение. Играющий участник в начальной позиции стоя с ровной спиной и расправленными плечами. Игрок развернут лицом к соучастнику. Рука, которая будет бросать мяч, находится под угловым наклоном девяносто градусов. Крепко придерживая локоть ловушкой, он должен бросить главный инвентарь партнеру, активизируя мах только зоной запястья.

Второе положение. Данные бейсбольные упражнения для начинающих заключаются в том, чтобы задействовать руку больше, чем в предыдущем варианте. То есть вначале играющий человек занимает начальную позицию сидя с удобно расставленными ногами. Ему необходимо зафиксировать рабочую руку так же само, как в первом этапе. Разница между первым и вторым положением заключается в применении руки от зоны запястья до локтя.

Третье положение. Начальная позиция: сидя, с удобно расставленными ногами. Для данного упражнения используется не только та область, где тыльная сторона ладони или запястье. Здесь можно применять также движения бедренной зоны, включая повороты верхнего корпуса. Удар необходимо осуществлять, применяя рабочую руку с ловушкой или локтевую область для обеспечения лучшей траектории движения мяча.

Четвертое положение. Начальная позиция: сидя, с удобно расставленными ногами. Участник бейсбола становится на одно колено. Начиная круговые движения бедренной зоной и верхней частью корпуса, бейсболист кидает мяч. Важный момент данного этапа заключается в том, чтобы формировать бросок, акцентируя на сопровождении мяча через поднятое вверх колено. Эта «фишка» помогает осуществить бросок с максимальной точностью и с определением нужного вектора движения.

Пятое. Начальная позиция: стоя с ровной осанкой и расправленными плечами. Ноги на ширине плеч. Рабочей рукой вместе с ловушкой бейсболист оборачивается к соучастнику игры. Включая все предыдущие этапы броска, игрок кидает мяч в нужном направлении. При этом обе его ноги остаются неподвижными.

Шестое положение. Начальная позиция: пост (подобно месторасположению в процессе исполнения питча). Участник бейсбола кидает мяч с применением всех вышеупомянутых этапов. Здесь самое важное – удержать равновесие в позиции пост.

Седьмое положение. Участник бейсбола кидает мяч партнеру с применением всех вышеупомянутых этапов, но при этом интенсивно используя обе ноги. На этом этапе главное внимание уделяется на мастерском соблюдении принципа максимально эффективного движения ног.

Восьмое. Завершающий этап – правильное выполнение техники длинного броска. Параллельно с ней, выполняется быстрый бросок. Вся суть быстрых бросков кроется в максимально короткой длительности самого кидания, то есть кидать мяч настолько быстро, насколько это возможно. При этом базой успешной игры в бейсбол служат аспекты концентрации внимания, четкости каждого движения, ловкости рук.

Упражнения для начинающих бейсболистов

Рассмотрим также одно очень продуктивное комбинированное упражнение для совершенствования техники броска. Во время его реализации очень сильно задействуются ноги и сильные руки. Также важными составляющими успешного броска являются: определение нужной скорости и вектора движения мяча, точность броска.

Данный тренинг стартует с участия инструктора. Понадобится корзина с минимальным количеством мячей в восемь единиц. Участники игры: кат и кэтчер (ловец, принимающий мяч, поданный питчером). Все другие участники бейсбола базируются недалеко от забора, на внешнем поле бейсбольной площадки. Дальше кат занимает свое традиционное положение.

Суть упражнения кроется в том, чтобы участник на внешнем поле бейсбольной площадки сумел поместить мяч в ловушку катчера. Здесь самое главное – точность и сила броска.

Отметим, что любые эффективные упражнения для бейсболистов требуют не только отменного уровня физической подготовки, но и отличной концентрации внимания, возможности планировать, предопределять, направлять каждое движение. Именно поэтому регулярные тренировки играют существенную роль в обеспечении качественной, успешной и эффективной игры в бейсбол.

Помимо этого, успешность в бейсбольной игре определяется уровнем общей физической подготовки каждого участника. Здесь стоит вспомнить о постоянных тренировках на выносливость, растяжку и силу. Ведь каждый этап бейсбола требует максимальной отдачи. Для реализации поставленных задач необходимо комплексно готовиться, регулярно тренируясь, прорабатывая все мышечные группы в теле. Постоянные и умеренные тренинги помогут существенно уменьшить риск появления травматических ситуаций во время игры.

Теги: Для начинающих
Share115Share14SharePin26
Бейсбольная бита
Бейсбол

Бейсбольная бита: размеры, материалы, особенности выбора

30.05.2021

Популярное

стойка на кулаках-планка
Вокруг спорта

Стойка на кулаках (планка)– закалка тела и духа

29.04.2021
футбольный судья
Футбол

Рефери или арбитр — так называют футбольного судью

19.05.2020
Бейсбольная бита
Бейсбол

Бейсбольная бита: размеры, материалы, особенности выбора

30.05.2021
футбольное поле
Футбол

Футбольное поле — размер и разметка

17.05.2020
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты
"Все о спорте"

Copyright © 2020-2021

Нет результата
Посмотреть все результаты
  • Главная
  • Здоровый образ жизни
  • Виды спорта

Copyright © 2020-2021