• Новое
Как научиться кататься на роликах

Как научиться кататься на роликах?

23.08.2020
питание и фитнес

Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

12.08.2022
ЗОЖ

Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

26.07.2022
фитнес

Фитнес для всей семьи: почему это важно?

28.06.2022
приседание со штангой

Советы и польза приседаний со штангой для девушек

28.05.2022
одышка при беге

Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

27.05.2022
фитнес-клуб

Как правильно выбрать фитнес-клуб

20.04.2022
беговел

С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

19.04.2022
Пасхальный кулич Краффин

Пасхальный кулич Краффин

18.04.2022
мини футбол

Играем в мини-футбол и футзал

18.04.2022
большой теннис

Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

27.02.2022
СПОРТ
  • Главная
  • Виды спорта
    • ВСЕ
    • Бейсбол
    • Бокс
    • Разные
    • Теннис
    • Футбол
    • Хоккей
    мини футбол

    Играем в мини-футбол и футзал

    большой теннис

    Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

    велосипедный спорт

    Велосипедные виды спорта

    правила игры в теннис

    Правила игры в большой теннис

    чемпионат мира по футболу

    Что такое чемпионат мира по футболу

    рукопашный бой

    Рукопашный бой — психологический подход

    как выбрать клюшку

    Как выбрать клюшку

    как бить в боксе

    Как бить в боксе — правильно и эффективно

    как играть в бадминтон

    Как играть в бадминтон

    основные виды гимнастики

    Гимнастика — основные виды

    Trending Tags

    • Что такое футбол
    • Правила футбола
    • Техника и тактика
    • Международные турниры
    • Фитнес
    • Йога
    • Бег
    • Ходьба
    • Велосипед
    • Лыжи
    • Плавание
    • ТОП самых
  • Здоровый образ жизни
    • ВСЕ
    • Вокруг спорта
    • Одежда и аксессуары
    • Питание
    • Тренажеры и снаряжение
    питание и фитнес

    Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

    ЗОЖ

    Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

    фитнес

    Фитнес для всей семьи: почему это важно?

    приседание со штангой

    Советы и польза приседаний со штангой для девушек

    одышка при беге

    Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

    фитнес-клуб

    Как правильно выбрать фитнес-клуб

    беговел

    С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

    Пасхальный кулич Краффин

    Пасхальный кулич Краффин

    Баротренажер

    Баротренажер — главные особенности и преимущества

    бег на короткие дистанции

    Техника бега на короткие дистанции

    Trending Tags

    • Для начинающих
    • В домашних условиях
    • Как похудеть
    • Как накачаться
    • Ягодицы
    • Упражнения для рук
    • Отжимания
    • Подтягивания
    • Упражнения для ног
    • Приседания
    • Пресс
    • Растяжка
    • Кардио
    • Диета
Нет результата
Посмотреть все результаты
  • Главная
  • Виды спорта
    • ВСЕ
    • Бейсбол
    • Бокс
    • Разные
    • Теннис
    • Футбол
    • Хоккей
    мини футбол

    Играем в мини-футбол и футзал

    большой теннис

    Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

    велосипедный спорт

    Велосипедные виды спорта

    правила игры в теннис

    Правила игры в большой теннис

    чемпионат мира по футболу

    Что такое чемпионат мира по футболу

    рукопашный бой

    Рукопашный бой — психологический подход

    как выбрать клюшку

    Как выбрать клюшку

    как бить в боксе

    Как бить в боксе — правильно и эффективно

    как играть в бадминтон

    Как играть в бадминтон

    основные виды гимнастики

    Гимнастика — основные виды

    Trending Tags

    • Что такое футбол
    • Правила футбола
    • Техника и тактика
    • Международные турниры
    • Фитнес
    • Йога
    • Бег
    • Ходьба
    • Велосипед
    • Лыжи
    • Плавание
    • ТОП самых
  • Здоровый образ жизни
    • ВСЕ
    • Вокруг спорта
    • Одежда и аксессуары
    • Питание
    • Тренажеры и снаряжение
    питание и фитнес

    Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

    ЗОЖ

    Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

    фитнес

    Фитнес для всей семьи: почему это важно?

    приседание со штангой

    Советы и польза приседаний со штангой для девушек

    одышка при беге

    Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

    фитнес-клуб

    Как правильно выбрать фитнес-клуб

    беговел

    С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

    Пасхальный кулич Краффин

    Пасхальный кулич Краффин

    Баротренажер

    Баротренажер — главные особенности и преимущества

    бег на короткие дистанции

    Техника бега на короткие дистанции

    Trending Tags

    • Для начинающих
    • В домашних условиях
    • Как похудеть
    • Как накачаться
    • Ягодицы
    • Упражнения для рук
    • Отжимания
    • Подтягивания
    • Упражнения для ног
    • Приседания
    • Пресс
    • Растяжка
    • Кардио
    • Диета
Нет результата
Посмотреть все результаты
СПОРТ
Нет результата
Посмотреть все результаты
Главная Здоровый образ жизни Вокруг спорта

Как научиться кататься на роликах?

Инструкция и правила

автор "Спортолет"
категория: Вокруг спорта
Как научиться кататься на роликах
648
ПРОСМОТРЫ
Поделится - FacebookПоделится в Vk

Первый раз на коньках – у всех разный: кто-то едва держится, ноги разъезжаются, а кто-то сразу встал и поехал. Оказывается, есть несколько универсальных советов, которые позволят выйти на асфальт во всеоружии и научиться кататься на роликах.

Вам понадобятся такая одежда и аксессуры:

  • роликовые коньки
  • защитная экипировка
  • удобная площадка

Инструкция, как научиться кататься на роликах:

1. Выбираем площадку. Отлично подойдет просторная, гладкая поверхность, на которой вы не сможете ни за что зацепиться или споткнуться. Катание на тротуарах со старым асфальтом, который при обычной ходьбе кажется ровным, может превратиться в опасное приключение. Столбы, парапеты и газоны возле площадки могут быть – об них можно эффективно тормозить. А вот наклоны и спуски, даже маленькие, могут превратить катание в неконтролируемый «полет».

2. Защита. Падают все. Абсолютно. И новички, и профессионалы, поэтому никогда не будет лишним позаботиться о защитной экипировке. Обязательно – шлем и защита запястий, ведь большинство падений приходится на руки. Наколенники и налокотники лишними также не будут.

кататься на роликах

3. Перед тем как вы поедете, проверьте, что все ремни затянуты как следует: когда коньки болтаются, кататься неудобно и опасно. А теперь постарайтесь удержать равновесие. Держите ноги полусогнутыми, на ширине плеч, либо чуть шире, если совсем трудно. Тело должно быть немного наклонено вперед – всегда. Самое страшное падение – падение на спину.

4. Двигаться начинайте с простых шагов, как пешеход. Это будет непривычно, но тело быстро сориентируется. Походите вперед, назад, вбок, научитесь стоять на одной ноге. Скользите, отталкиваясь от опоры или, наоборот, держась за нее, если это парапет или друг, который будет тянуть вас за собой.

5. Научиться падать. Никогда не падайте назад! Наклоняйтесь корпусом вперед. Постарайтесь приземлиться на защиту. Лучше падать сперва на колени и выбрасывать перед собой руки, которые должны быть в защитных перчатках. Если вы все-таки чувствуете, что падаете назад – падайте на одну ягодицу, а не на обе: это грозит повреждениями копчика.

6. Подъем. Встать после падения на роликах без помощи рук может оказаться трудно. Попробуйте поставить одну ногу ровно (только не отталкивайтесь колесом второй – встать так не получится), упритесь в землю руками и ставьте вторую ногу под прямым углом к первой.

как вставать на роликах

7. Научиться тормозить. Здесь масса способов – можно использовать в качестве якоря стену, дерево, скамейку. Можно просто выйти на траву, по ней ролики перестанут ехать почти сразу, но по инерции вас все равно потянет вперед. Можно поставить один ролик поперек пути, но и тут возможно падение: помимо инерции, у новичка могут спутаться ноги. Самым, пожалуй, удобным способом является использование тормоза, установленного на коньках.

Теги: Для начинающихРолики
Share91Share11SharePin20
фитнес
Вокруг спорта

Фитнес для всей семьи: почему это важно?

28.06.2022
приседание со штангой
Вокруг спорта

Советы и польза приседаний со штангой для девушек

28.05.2022
одышка при беге
Вокруг спорта

Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

27.05.2022

Популярное

стойка на кулаках-планка
Вокруг спорта

Стойка на кулаках (планка)– закалка тела и духа

29.04.2021
футбольный судья
Футбол

Рефери или арбитр — так называют футбольного судью

19.05.2020
Бейсбольная бита
Бейсбол

Бейсбольная бита: размеры, материалы, особенности выбора

30.05.2021
футбольное поле
Футбол

Футбольное поле — размер и разметка

17.05.2020
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты
"Все о спорте"

Copyright © 2020-2021

Нет результата
Посмотреть все результаты
  • Главная
  • Здоровый образ жизни
  • Виды спорта

Copyright © 2020-2021