• Новое
Упражнения для армрестлинга

Упражнения для армрестлинга в домашних условиях

28.04.2021
мини футбол

MICE & SPORT – Мероприятия

27.03.2023
спорт и бизнес

Какие виды спорта выбирает новое поколение российских предпринимателей

27.03.2023
спорт и бизнес

Как спорт помогает добиваться больших успехов в бизнесе

22.03.2023
питание и фитнес

Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

12.08.2022
ЗОЖ

Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

26.07.2022
фитнес

Фитнес для всей семьи: почему это важно?

28.06.2022
приседание со штангой

Советы и польза приседаний со штангой для девушек

28.05.2022
одышка при беге

Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

27.05.2022
фитнес-клуб

Как правильно выбрать фитнес-клуб

20.04.2022
беговел

С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

19.04.2022
СПОРТ
  • Главная
  • Виды спорта
    • ВСЕ
    • Бейсбол
    • Бокс
    • Разные
    • Теннис
    • Футбол
    • Хоккей
    мини футбол

    Играем в мини-футбол и футзал

    большой теннис

    Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

    велосипедный спорт

    Велосипедные виды спорта

    правила игры в теннис

    Правила игры в большой теннис

    чемпионат мира по футболу

    Что такое чемпионат мира по футболу

    рукопашный бой

    Рукопашный бой — психологический подход

    как выбрать клюшку

    Как выбрать клюшку

    как бить в боксе

    Как бить в боксе — правильно и эффективно

    как играть в бадминтон

    Как играть в бадминтон

    основные виды гимнастики

    Гимнастика — основные виды

    Trending Tags

    • Что такое футбол
    • Правила футбола
    • Техника и тактика
    • Международные турниры
    • Фитнес
    • Йога
    • Бег
    • Ходьба
    • Велосипед
    • Лыжи
    • Плавание
    • ТОП самых
  • Здоровый образ жизни
    • ВСЕ
    • Вокруг спорта
    • Одежда и аксессуары
    • Питание
    • Тренажеры и снаряжение
    питание и фитнес

    Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

    ЗОЖ

    Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

    фитнес

    Фитнес для всей семьи: почему это важно?

    приседание со штангой

    Советы и польза приседаний со штангой для девушек

    одышка при беге

    Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

    фитнес-клуб

    Как правильно выбрать фитнес-клуб

    беговел

    С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

    Пасхальный кулич Краффин

    Пасхальный кулич Краффин

    Баротренажер

    Баротренажер — главные особенности и преимущества

    бег на короткие дистанции

    Техника бега на короткие дистанции

    Trending Tags

    • Для начинающих
    • В домашних условиях
    • Как похудеть
    • Как накачаться
    • Ягодицы
    • Упражнения для рук
    • Отжимания
    • Подтягивания
    • Упражнения для ног
    • Приседания
    • Пресс
    • Растяжка
    • Кардио
    • Диета
  • ДЗЕН
Нет результата
Посмотреть все результаты
  • Главная
  • Виды спорта
    • ВСЕ
    • Бейсбол
    • Бокс
    • Разные
    • Теннис
    • Футбол
    • Хоккей
    мини футбол

    Играем в мини-футбол и футзал

    большой теннис

    Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

    велосипедный спорт

    Велосипедные виды спорта

    правила игры в теннис

    Правила игры в большой теннис

    чемпионат мира по футболу

    Что такое чемпионат мира по футболу

    рукопашный бой

    Рукопашный бой — психологический подход

    как выбрать клюшку

    Как выбрать клюшку

    как бить в боксе

    Как бить в боксе — правильно и эффективно

    как играть в бадминтон

    Как играть в бадминтон

    основные виды гимнастики

    Гимнастика — основные виды

    Trending Tags

    • Что такое футбол
    • Правила футбола
    • Техника и тактика
    • Международные турниры
    • Фитнес
    • Йога
    • Бег
    • Ходьба
    • Велосипед
    • Лыжи
    • Плавание
    • ТОП самых
  • Здоровый образ жизни
    • ВСЕ
    • Вокруг спорта
    • Одежда и аксессуары
    • Питание
    • Тренажеры и снаряжение
    питание и фитнес

    Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

    ЗОЖ

    Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

    фитнес

    Фитнес для всей семьи: почему это важно?

    приседание со штангой

    Советы и польза приседаний со штангой для девушек

    одышка при беге

    Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

    фитнес-клуб

    Как правильно выбрать фитнес-клуб

    беговел

    С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

    Пасхальный кулич Краффин

    Пасхальный кулич Краффин

    Баротренажер

    Баротренажер — главные особенности и преимущества

    бег на короткие дистанции

    Техника бега на короткие дистанции

    Trending Tags

    • Для начинающих
    • В домашних условиях
    • Как похудеть
    • Как накачаться
    • Ягодицы
    • Упражнения для рук
    • Отжимания
    • Подтягивания
    • Упражнения для ног
    • Приседания
    • Пресс
    • Растяжка
    • Кардио
    • Диета
  • ДЗЕН
Нет результата
Посмотреть все результаты
СПОРТ
Нет результата
Посмотреть все результаты
Главная Здоровый образ жизни Вокруг спорта

Упражнения для армрестлинга в домашних условиях

автор "Спортолет"
категория: Вокруг спорта
Упражнения для армрестлинга
939
ПРОСМОТРЫ
Поделится в Vk

Вначале подчеркнем, что армрестлинг считается технически нелегкой спортивной разновидностью. С помощью этой ручной борьбы с соперником можно качественно улучшить уровень собственной выносливости, а также развить силу, скоростные реакции, повысить концентрацию внимания. Если Вам нравится этот соревновательный вид спорта, можно начинать его изучать на практике, невзирая на возраст.

Но для того чтобы быть успешным в ручных соревнованиях, необходимо регулярно и целеустремленно тренироваться. Поэтому ниже рассмотрим самые популярные и эффективные упражнения для армрестлинга в домашних условиях, а также несколько базовых тонкостей, которые следует знать прежде, чем приступать непосредственно к практике.

Прежде всего, важно осознать, что спортивная борьба на руках является ответственным единоборством, сражением с конкретным противником, а не выдуманным, условным. Садясь за стол, перед глазами встает живой человек. Вы сталкиваетесь лицом к лицу. И здесь на помощь приходит не только знание всех технических моментов, но и огромный опыт в сфере человеческой психологии. Вот почему набивка рук с реализацией тренировочного боя, то есть спарринга, приобретает в таких сражениях огромное значение.

В этом контексте армрестлинг в домашних условиях окажется немного сложным, потому что для постоянных тренировок, совершенствования техники необходимо с кем-то практиковаться. Если у Вас есть компаньоны, готовые постоянно поддерживать, тогда это отлично. Но в большинстве случаях наиболее продуктивно посещать специализированные клубы с единомышленниками.

Важно регулярно тренировать как базовые, так и специальные физические задачи. Базовый комплекс содержит необходимый уровень нагрузки на все суставы, мышечные группы. К таким упражнениям относятся отжимания в позиции лежа, стягивание тяжелой блоковой ручки, различные сгибания рук.

Упражнения для армрестлинга в домашних условиях

Рекомендуется начинать упражнения для армрестлинга, активирующие как можно больше суставов. Только после проработки всех мышечных зон, суставов, сухожилий можно приступать к непосредственному обучению и совершенствованию техник.

Умение вовремя реагировать – тоже очень важное качество для успешного армрестлинга. Здесь нужно быть резким и всегда на чеку, не терять хватку ни при каких обстоятельствах. Поэтому рекомендуется разбавлять традиционные тренинги рывковыми элементами. Это существенно поможет закалить тело, настроив его на нужную скорость реакции.

Первое упражнение для армрестлинга. Тяга в позиции горизонтального блока

Пожалуй, это одно из самых продуктивных тренингов для всех, кто мечтает преуспеть в армрестлинге. Однако необходимо учитывать все тонкости правильного исполнения, чтобы реализация тяги дарила желаемые плоды.

Что нужно делать? Встаем возле тренажерного устройства. Беремся за рукоятку, удобно упирая локоть задействованной руки. Начинаем движение с ручной скрутки, то есть постепенно скручиваем кисть. Потом меняем правую руку на левую, дублируя те же самые движения.

Важно осознано подходить к тренировкам. Что имеется в виду? Например, учитывать все нюансы и четко знать, для чего предназначено каждое движение. Скажем, локоть лучше упирать о стол или положить на него незадействованную руку. Для достижения желаемого эффекта желательно делать двадцать повторений с учетом трех подходов. Здесь мы максимально включаем в работу все мышечные группы рук.

Второе упражнение. Бьем рукой в блок

Данный тренинг отлично помогает закалить руки. Для тренировки рук хорошо также подходит бокс, но для этого нужны боксерские снарядные перчатки, купить которые можно в любом специализированном магазине. Но если речь идет об армрестлинге, тогда мы практикуем задачу без защитных средств.

Что нужно делать? Имитировать борьбу с применением специального тренажера. Выполнять данное упражнение рекомендуется с учетом максимально возможного количества повторений. Делайте удары столько раз, сколько сможете. Для начинающих желательные показатели – пятнадцать-двадцать раз и три-четыре подхода.

Важный момент: физический тренинг «бьем рукой в блок» существенно помогает не только развить выносливость, повысить уровень силы в руках, но и усовершенствовать техническую составляющую.

Третье упражнение для армрестлинга. Подтягивание на перекладине

Укрепление хватки с применением собственного веса – хорошая и продуктивная «фишка» для армрестлинга. Доступность и несложность реализации способствуют практике для всех, кто желает заниматься данной спортивной разновидностью, даже в домашних условиях. В таком случае есть уникальная возможность должным образом включать в работу не только мышцы плеч, предплечья, кисти, но и огромное количество мышечных частей в области спины. Они тоже играют значительную роль в процессе ручной борьбы.

Упражнения для армрестлинга

Теги: В домашних условияхКак накачатьсяУпражнения для рук
Share16SharePin30
фитнес
Вокруг спорта

Фитнес для всей семьи: почему это важно?

28.06.2022
приседание со штангой
Вокруг спорта

Советы и польза приседаний со штангой для девушек

28.05.2022
одышка при беге
Вокруг спорта

Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

27.05.2022

Популярное

стойка на кулаках-планка
Вокруг спорта

Стойка на кулаках (планка)– закалка тела и духа

29.04.2021
Лучшие хоккеисты
Хоккей

Лучшие хоккеисты России и мира

13.05.2020
Техника и тактика игры в футбол
Футбол

Техника и тактика игры в футбол: защита и нападение

21.06.2020
Как выбрать фитнес-клуб
Вокруг спорта

Как выбрать фитнес-клуб

01.09.2020
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты
"Все о спорте"

Copyright © 2020-2023

Нет результата
Посмотреть все результаты
  • Главная
  • Здоровый образ жизни
  • Виды спорта

Copyright © 2020-2023