Про пилатес — универсальный способ самопознания и самосовершенствования, с помощью которого с легкостью можно преодолеть возникающие трудности.
Физическая культура — значимая составляющая красоты и здоровья
Красота и здоровье — это неоценимые категории, которые требуют бережного и внимательного отношения. Для их сохранности полезны регулярные физические нагрузки и занятия.
В силу своих индивидуальных особенностей и возможностей каждый выбирает оптимальный вид физических нагрузок. Сегодня на рынке услуг представлен широкий спектр видов физической культуры.
Женщинам, как представителям слабого пола, больше импонируют те виды физических нагрузок, которые способны придать им эстетичность и привлекательность. Основной выбор женщины делают в сторону фитнеса. В настоящее время образовалось несколько направлений фитнеса, одним из которых является пилатес.
Пилатес — креативный вид фитнеса
Пилатес – это сравнительно молодое направление в фитнесе, которое все больше набирает популярность и востребованность в сфере спорта. Он представляет сбалансированный комплекс упражнений, направленных на развитие и тренировку максимального количества мышц, которые минимально или практически не задействуются при занятии традиционными видами спорта.
Суть системы упражнений пилатеса и его задачи
Система упражнений построена таким образом, что является доступной для широкого круга лиц, не создавая ограничения по возрасту, полу и иным критериям. В этом и раскрывается суть пилатеса, так как он был создан человеком, который имел физические недостатки и хронические заболевания, ограничивающие полноценность его жизни.
Пилатес позволяет развивать глубоко расположенные мышцы, укреплять связки, повышает гибкость суставов, увеличивает мышечную координацию и выносливость, позволяет контролировать дыхание.
Занятия требуют терпения и самоотдачи, они не направлены на количественное повторение. Основная их задача– это качество, которое рождается в «муках» терпения и сосредоточенности.
Техника и виды упражнений пилатеса, их целевое назначение
Каждый из видов упражнений направлен на достижение определенного оздоровительного и эстетического результата для организма. Комплексы упражнений в пилатесе не являются законсервированными, так как постоянно совершенствуются и комбинируются, что позволяет избежать однобокости.
Глубокая внутримышечная тренировка направлена на укрепление скелетной системы и воздействует на внутренние органы. В результате увеличивается гибкость костно—скелетной системы, повышается ее стойкость, устраняются и врачуются заболевания позвоночника.
Упражнения по растягиванию направлены на повышение тонуса мышц, придание грации осанке, а также увеличение подвижности и маневренности в движениях. Техника пилатеса в основном заключается в работе на полу, но имеются также комплексы упражнений с использованием специального инвентаря или полностью выполняются на специализированном тренажере.
Особенности пилатеса
Чередование взаимосвязанных между собой упражнений позволяет комплексно и грамотно распределить нагрузку на организм, исключая возникновение травм. Отсутствие травм — это еще один секрет и достоинство, поэтому он доступен большому кругу желающих. Пилатес полезен беременным женщинам, которые получают физическую подготовку к родам, а после них они быстро и комфортно избавляются от последствий дородовых и послеродовых изменений в фигуре.
Психологический настрой, который формируется в процессе тренировок, дает позитивную установку на свое саморазвитие, также формирует стремление к достижению новых результатов не только в занятиях, но и во многих жизненных позициях.
Пилатес – это универсальный способ самопознания и самосовершенствования, с помощью которого с легкостью можно преодолеть возникающие трудности в жизни и получать заряд на дальнейшее движение к успеху.
