• Новое
красивый пресс

Красивый пресс — мифы и реальность

13.09.2021
питание и фитнес

Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

12.08.2022
ЗОЖ

Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

26.07.2022
фитнес

Фитнес для всей семьи: почему это важно?

28.06.2022
приседание со штангой

Советы и польза приседаний со штангой для девушек

28.05.2022
одышка при беге

Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

27.05.2022
фитнес-клуб

Как правильно выбрать фитнес-клуб

20.04.2022
беговел

С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

19.04.2022
Пасхальный кулич Краффин

Пасхальный кулич Краффин

18.04.2022
мини футбол

Играем в мини-футбол и футзал

18.04.2022
большой теннис

Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

27.02.2022
СПОРТ
  • Главная
  • Виды спорта
    • ВСЕ
    • Бейсбол
    • Бокс
    • Разные
    • Теннис
    • Футбол
    • Хоккей
    мини футбол

    Играем в мини-футбол и футзал

    большой теннис

    Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

    велосипедный спорт

    Велосипедные виды спорта

    правила игры в теннис

    Правила игры в большой теннис

    чемпионат мира по футболу

    Что такое чемпионат мира по футболу

    рукопашный бой

    Рукопашный бой — психологический подход

    как выбрать клюшку

    Как выбрать клюшку

    как бить в боксе

    Как бить в боксе — правильно и эффективно

    как играть в бадминтон

    Как играть в бадминтон

    основные виды гимнастики

    Гимнастика — основные виды

    Trending Tags

    • Что такое футбол
    • Правила футбола
    • Техника и тактика
    • Международные турниры
    • Фитнес
    • Йога
    • Бег
    • Ходьба
    • Велосипед
    • Лыжи
    • Плавание
    • ТОП самых
  • Здоровый образ жизни
    • ВСЕ
    • Вокруг спорта
    • Одежда и аксессуары
    • Питание
    • Тренажеры и снаряжение
    питание и фитнес

    Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

    ЗОЖ

    Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

    фитнес

    Фитнес для всей семьи: почему это важно?

    приседание со штангой

    Советы и польза приседаний со штангой для девушек

    одышка при беге

    Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

    фитнес-клуб

    Как правильно выбрать фитнес-клуб

    беговел

    С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

    Пасхальный кулич Краффин

    Пасхальный кулич Краффин

    Баротренажер

    Баротренажер — главные особенности и преимущества

    бег на короткие дистанции

    Техника бега на короткие дистанции

    Trending Tags

    • Для начинающих
    • В домашних условиях
    • Как похудеть
    • Как накачаться
    • Ягодицы
    • Упражнения для рук
    • Отжимания
    • Подтягивания
    • Упражнения для ног
    • Приседания
    • Пресс
    • Растяжка
    • Кардио
    • Диета
Нет результата
Посмотреть все результаты
  • Главная
  • Виды спорта
    • ВСЕ
    • Бейсбол
    • Бокс
    • Разные
    • Теннис
    • Футбол
    • Хоккей
    мини футбол

    Играем в мини-футбол и футзал

    большой теннис

    Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

    велосипедный спорт

    Велосипедные виды спорта

    правила игры в теннис

    Правила игры в большой теннис

    чемпионат мира по футболу

    Что такое чемпионат мира по футболу

    рукопашный бой

    Рукопашный бой — психологический подход

    как выбрать клюшку

    Как выбрать клюшку

    как бить в боксе

    Как бить в боксе — правильно и эффективно

    как играть в бадминтон

    Как играть в бадминтон

    основные виды гимнастики

    Гимнастика — основные виды

    Trending Tags

    • Что такое футбол
    • Правила футбола
    • Техника и тактика
    • Международные турниры
    • Фитнес
    • Йога
    • Бег
    • Ходьба
    • Велосипед
    • Лыжи
    • Плавание
    • ТОП самых
  • Здоровый образ жизни
    • ВСЕ
    • Вокруг спорта
    • Одежда и аксессуары
    • Питание
    • Тренажеры и снаряжение
    питание и фитнес

    Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

    ЗОЖ

    Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

    фитнес

    Фитнес для всей семьи: почему это важно?

    приседание со штангой

    Советы и польза приседаний со штангой для девушек

    одышка при беге

    Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

    фитнес-клуб

    Как правильно выбрать фитнес-клуб

    беговел

    С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

    Пасхальный кулич Краффин

    Пасхальный кулич Краффин

    Баротренажер

    Баротренажер — главные особенности и преимущества

    бег на короткие дистанции

    Техника бега на короткие дистанции

    Trending Tags

    • Для начинающих
    • В домашних условиях
    • Как похудеть
    • Как накачаться
    • Ягодицы
    • Упражнения для рук
    • Отжимания
    • Подтягивания
    • Упражнения для ног
    • Приседания
    • Пресс
    • Растяжка
    • Кардио
    • Диета
Нет результата
Посмотреть все результаты
СПОРТ
Нет результата
Посмотреть все результаты
Главная Здоровый образ жизни Вокруг спорта

Красивый пресс — мифы и реальность

автор "Спортолет"
категория: Вокруг спорта
красивый пресс
26.1k
ПРОСМОТРЫ
Поделится - FacebookПоделится в Vk

Все хотят выглядеть красиво и стройно. Однако не все осознают, что эти качества достигаются не только мечтаниями, но и усиленной, постоянной работой над собой. Естественно, такая работа в большинстве случаев включает регулярные физические нагрузки. Без них – никуда!

Стройное и подтянутое тело не может обойтись без красивого пресса.

Мифы и реальности о красивом прессе

Согласитесь, лишь очень немногих может не волновать упругий подтянутый живот с умеренно выраженными кубиками. Так что же нам мешает? Все верно: для того чтобы знать, как накачать пресс без усилий, следует взять на вооружение несколько важных фактов. А начать стоит из опровержения мифов. Поскольку оперируя правильными знаниями, Вы сможете выбрать грамотный подход к упражнениям на пресс, достигая, таким образом, эффективных результатов и, конечно, желаемых кубиков.

Миф 1. Существуют нижний и верхний прессы

На самом деле пресс имеет в своем составе четыре разные мышцы: поперечная и прямая разновидности, а также две единицы косых мышц.

Если говорить о заветных кубиках, то они появляются из-за регулярной активации именно прямой мышечной разновидности. И вот Вам секрет: в структуре прямой мышечной части присутствуют пересекаемые волокна. С помощью этих волокон происходит деление одной прямой мышцы на шесть частичек в форме так называемых небольших кубиков. Важно знать, что эти кубики являются не отдельными сегментами, а единым целым той самой прямой мышечной зоны.

Отсюда формируется реальность: нет надобности качать пресс, разделяя его на верхнюю и нижнюю разновидности. Потому что, применяя разные физические упражнения для пресса, все равно будет активизироваться одна и та же мышца – прямая. Эффективность и сила прокачанных кубиков будет зависеть от уровня мощности и нагрузки.

Как быстро накачаться

Миф 2. Красивый пресс – регулятор внешней эффектности и привлекательности

Многие любители активного образа жизни считают, что качание пресса дома или в тренажерном зале необходимо для красивого тела. Но это далеко не так! Дело в том, что мышечные зоны пресса на самом деле очень многофункциональны. И в первую очередь они работают не для красота, как принято считать, а для пользы всего организма. Например, с помощью подтянутого пресса поддерживаются все внутренние органы. Кроме этого, хорошо сформированный пресс вместе с другими мышцами надежно сохраняют позвоночник в правильном положении, гарантируя общую стабильность и устойчивость всего тела.

Поэтому, несмотря на культ красоты накачанного пресса, важно заботиться об этих мышцах, давая регулярные и умеренные нагрузки. Ведь функциональность прессовых мышц слишком актуальна и ценна!

Миф 3. Для красивого пресса достаточно всего лишь четверть часа в день

Накачать пресс быстро, используя только 15 минут в день, наверное, возможно. Но неизвестно, сколько времени, недель-месяцев понадобится для того, чтобы достичь желаемого? Стоит помнить о том, что каждая мышца в человеческом теле не существует отдельно. Они все повязаны между собой. Поэтому, если Вы хотите иметь красивый пресс, следует подходить к процессу комплексно, применяя разнотипные упражнения на все группы мышц.

Миф 4. Больше повторов – более выраженные кубики

И так, и не так. В этом аспекте важную роль играют физиологические особенности конкретного организма. Если тело полное, можно переключаться на следующий, пятый пункт. А если тело стройное, и при этом, после многих упражнений, кубики все же не появляются, можно применять упражнения на скрутку с отягощениями. В любом случае стоит учитывать особенности своего организма.

скрутка для пресса

Миф 5. Стоит начать, и пресс сразу же появится!

Наверное, это самое большое и самое распространенное заблуждение. Накачать красивый пресс возможно, но необходимо учитывать массу нюансов. Например, до тех пор, пока уровень жира в зоне живота не окажется минимальным, даже многократные и регулярные упражнения не помогут увидеть желаемый пресс. Вот почему важно для начала заняться сбрасыванием лишних килограммов, и только тогда начинать усердно работать над желаемыми кубиками.

Теги: Как накачатьсяПресс
Share3658Share457SharePin824
фитнес
Вокруг спорта

Фитнес для всей семьи: почему это важно?

28.06.2022
приседание со штангой
Вокруг спорта

Советы и польза приседаний со штангой для девушек

28.05.2022
одышка при беге
Вокруг спорта

Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

27.05.2022

Популярное

стойка на кулаках-планка
Вокруг спорта

Стойка на кулаках (планка)– закалка тела и духа

29.04.2021
бейсбол
Бейсбол

Упражнения для начинающих бейсболистов

18.08.2021
Пасхальный кулич Краффин
Питание

Пасхальный кулич Краффин

18.04.2022
фитнес
Вокруг спорта

Фитнес для всей семьи: почему это важно?

28.06.2022
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты
"Все о спорте"

Copyright © 2020-2021

Нет результата
Посмотреть все результаты
  • Главная
  • Здоровый образ жизни
  • Виды спорта

Copyright © 2020-2021