Все хотят выглядеть красиво и стройно. Однако не все осознают, что эти качества достигаются не только мечтаниями, но и усиленной, постоянной работой над собой. Естественно, такая работа в большинстве случаев включает регулярные физические нагрузки. Без них – никуда!
Стройное и подтянутое тело не может обойтись без красивого пресса.
Мифы и реальности о красивом прессе
Согласитесь, лишь очень немногих может не волновать упругий подтянутый живот с умеренно выраженными кубиками. Так что же нам мешает? Все верно: для того чтобы знать, как накачать пресс без усилий, следует взять на вооружение несколько важных фактов. А начать стоит из опровержения мифов. Поскольку оперируя правильными знаниями, Вы сможете выбрать грамотный подход к упражнениям на пресс, достигая, таким образом, эффективных результатов и, конечно, желаемых кубиков.
Миф 1. Существуют нижний и верхний прессы
На самом деле пресс имеет в своем составе четыре разные мышцы: поперечная и прямая разновидности, а также две единицы косых мышц.
Если говорить о заветных кубиках, то они появляются из-за регулярной активации именно прямой мышечной разновидности. И вот Вам секрет: в структуре прямой мышечной части присутствуют пересекаемые волокна. С помощью этих волокон происходит деление одной прямой мышцы на шесть частичек в форме так называемых небольших кубиков. Важно знать, что эти кубики являются не отдельными сегментами, а единым целым той самой прямой мышечной зоны.
Отсюда формируется реальность: нет надобности качать пресс, разделяя его на верхнюю и нижнюю разновидности. Потому что, применяя разные физические упражнения для пресса, все равно будет активизироваться одна и та же мышца – прямая. Эффективность и сила прокачанных кубиков будет зависеть от уровня мощности и нагрузки.
Миф 2. Красивый пресс – регулятор внешней эффектности и привлекательности
Многие любители активного образа жизни считают, что качание пресса дома или в тренажерном зале необходимо для красивого тела. Но это далеко не так! Дело в том, что мышечные зоны пресса на самом деле очень многофункциональны. И в первую очередь они работают не для красота, как принято считать, а для пользы всего организма. Например, с помощью подтянутого пресса поддерживаются все внутренние органы. Кроме этого, хорошо сформированный пресс вместе с другими мышцами надежно сохраняют позвоночник в правильном положении, гарантируя общую стабильность и устойчивость всего тела.
Поэтому, несмотря на культ красоты накачанного пресса, важно заботиться об этих мышцах, давая регулярные и умеренные нагрузки. Ведь функциональность прессовых мышц слишком актуальна и ценна!
Миф 3. Для красивого пресса достаточно всего лишь четверть часа в день
Накачать пресс быстро, используя только 15 минут в день, наверное, возможно. Но неизвестно, сколько времени, недель-месяцев понадобится для того, чтобы достичь желаемого? Стоит помнить о том, что каждая мышца в человеческом теле не существует отдельно. Они все повязаны между собой. Поэтому, если Вы хотите иметь красивый пресс, следует подходить к процессу комплексно, применяя разнотипные упражнения на все группы мышц.
Миф 4. Больше повторов – более выраженные кубики
И так, и не так. В этом аспекте важную роль играют физиологические особенности конкретного организма. Если тело полное, можно переключаться на следующий, пятый пункт. А если тело стройное, и при этом, после многих упражнений, кубики все же не появляются, можно применять упражнения на скрутку с отягощениями. В любом случае стоит учитывать особенности своего организма.
Миф 5. Стоит начать, и пресс сразу же появится!
Наверное, это самое большое и самое распространенное заблуждение. Накачать красивый пресс возможно, но необходимо учитывать массу нюансов. Например, до тех пор, пока уровень жира в зоне живота не окажется минимальным, даже многократные и регулярные упражнения не помогут увидеть желаемый пресс. Вот почему важно для начала заняться сбрасыванием лишних килограммов, и только тогда начинать усердно работать над желаемыми кубиками.
