Все о спорте
  • ОБРАЗ ЖИЗНИ

О футболеВСЕ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ - 
питание, фитнес, тренажеры...


Здоровый образ жизни способен помочь всегда оставаться веселыми, жизнерадостными и молодыми. Все большее количество жителей крупных городов стремятся выезжать на природу, покупать свежие продукты на рынках, а не в супермаркетах, заниматься спортом, и поменьше проводить времени за компьютером. 

правила здорового образа жизни
Как начать бегать для здоровья: правила, техника, одежда

Как начать бегать для здоровья: правила, техника, одежда

Бег является самым доступным и распространенным видом физических упражнений. Он насыщает кровь кислородом, повышает тонус, дарит ощущение радости и эйфории
Езда на велосипеде для похудения: польза, правила, противопоказания

Езда на велосипеде для похудения: польза, правила, противопоказания

Когда-то очень давно человек изобрел велосипед для перемещения из точки А в точку В
 
Бикрам - йога

Бикрам - йога

Наверное, вы не раз слышали о том, что существует достаточно значительное количество разновидностей йоги

Подробнее...

Правила здорового образа жизни

К сожалению, далеко не каждый имеет возможность следить за своим здоровьем, и образом жизни в целом. Этому препятствует работа, семейная жизнь, стрессовые ситуации, и прочие неприятности. А окружающая среда, и того хуже, все время норовит отравить выхлопными газами или химическими отходами.

Хороший сон – хорошее настроение

Вред организму причиняется множеством факторов, и порой, вы сами не замечаете, как начинаете плохо себя чувствовать, ссылаясь на погоду или недосыпание. Для женщины крайне важно вести здоровый образ жизни, тем более, если у нее еще нет детей. Любая будущая мать должна быть эталоном здоровья, чего, к сожалению, практически не встречается.
Чтобы хорошо выглядеть, и быть в спокойном расположении духа, необходимо спать как минимум 8 часов в сутки, и не есть за 3-4 часа до сна. Крепкий здоровый сон – это залог не только хорошего настроения, но и здорового цвета лица. Если вы будете спать положенную норму, то о морщинах можно забыть, поскольку появляются они, чаще всего, от усталости.

Без кальция нет красоты

Любая представительница прекрасной половины человечества знает, что иметь красивые волосы и ногти – это не только красиво, но еще и безумно привлекательно. Чтобы правильно ухаживать за кожей рук и ногтями, особенно в зимний период, обязательно нужно пользоваться кремом и надевать защитные перчатки. Это относится и к мытью посуды – средства, которыми вы моете грязные чашки и тарелки, содержат в себе массу всевозможных вредных веществ. Чтобы ногти всегда были крепкими, а волосы блестящими, обязательно включите в свой рацион продукты, содержащие кальций. Этот микроэлемент не только украсит вас внешне, но и укрепит кости. Ваши зубы скажут спасибо за достаточное количество кальция, а ведь красивая улыбка всегда делает человека привлекательнее, обворожительнее, и создает дружественную атмосферу.

Кофе иногда бывает вредным для стройных ног

Мало кто знает, но те продукты, которые многие считают полезными для организма, могут оказаться злейшими врагами, и речь идет не об аллергии. Например, кофе. Этот напиток считается самым потребляемым в мире, и стоит выше, чем бензин. Практически каждая диета для похудения не обходится без кофе, но так ли он безвреден, как считают многие?
 
Высокое содержание кофеина разгоняет кровь, и повышает артериальное давление. Человек становится более подвижным и энергичным, но если вы женщина, и любите пить кофе, обязательно, занимайтесь спортом. Этот напиток абсолютно не калориен, но если вы не используете заряд энергии, который он вам дает, то некоторыми химическими реакциями энергия перерабатывается в жировые отложения в виде целлюлита.
 
Что интересно – при помощи кофейной гущи можно и избавляться от противной апельсиновой корочки. Из всего этого мы можем сделать вывод, что кофе причиняет вред организму. Между прочим, он также вымывает из костей кальций, а потому, если вы заядлый кофеман, не забывайте есть творог, или просто принимайте витамины.

Антимикробные средства: польза или вред?

Для тех, кто ведет здоровый образ жизни, не является секретом тот факт, что принятие контрастного душа улучшает кровообращение, и самочувствие организма в целом. Такую процедуру нередко проделывают те, кто стремится избавиться от лишних килограммов, не думая о последствиях. Существует миллион всевозможных гелей для душа, реклама которых пестреет по телеканалам и на рекламных щитах.
 
Но так ли они полезны и безопасны, как утверждают производители? На этикетках нередко написано, что данное косметическое средство убивает огромное количество микробов и бактерий, и доверчивые потребители, думая о том, что болезни им станут не страшны, спешат приобрести мыло, шампунь или гель. Но вместе с вредоносными бактериями погибают и полезные, нарушается флора и микрофлора организма, приводя к ослаблению иммунитета, и возникновению кожных заболеваний. Получается, что вред организму можно причинить даже самым невинным способом – принимая душ, который, казалось бы, вы стараетесь использовать во благо.

Алкоголь – враг или друг? И как вести себя, если возле вас кто-то курит?

Вести здоровый образ жизни, это не значит полностью отказаться от алкоголя. Например, красное сухое вино очень полезно, но в умеренных количествах. Если вы будете злоупотреблять, то причините большой вред организму, а вот выпивая ежедневно по 100 граммов этого вина, вы улучшите свое пищеварение. Помимо этого, кровообращение придет в норму. Но когда речь заходит о более крепких напитках, то, наверное, стоит трижды подумать, стоит ли так рисковать, и испытывать собственный организм?
 
Говоря о вреде курения, многие люди просто приходят в бешенство, доказывая, что сигарета их успокаивает. Но это в корне неверно. Никотин вызывает привыкание, оседая на органах дыхания, и в будущем, вызывая онкологические заболевания. Существует такое понятие как пассивный курильщик – человек который находится близко возле курящих, и невольно вдыхает дым от сигарет. В такой ситуации вред организму причиняется еще больший. Почему? Да все очень просто – пассивный курильщик вдыхает чистый никотиновый дым, без фильтра, тем самым засоряя свои легкие еще больше, чем человек, курящий несколько лет.

Красота требует жертв, но требует ли этого ваше здоровье?

В погоне за красотой часто женщины забывают о том, что лаки для ногтей и краски для волос очень вредны для окружающей среды. Испарения, которые исходят от этих средств, не только вредят озоновому слою, но и влияют на здоровье. Аммиак, который содержится в краске для волос – очень вреден, и может вызвать аллергическую реакцию. Но есть более дорогостоящие краски, содержание аммиака в которых сводится к минимуму, или же и вовсе нулевое. Ценить себя, и не причинять вред организму – огромная работа, благодаря которой можно продлить свою жизнь, и всегда оставаться красивой, светиться жизнью, и наслаждаться каждым мгновением.

Свежие фрукты и овощи помогут быть в тонусе

Наполните свою жизнь новыми решениями, включите в рацион фрукты и овощи, а тем более в зимнее время. Далеко не все овощи можно есть зимой, но, например, тыкву, морковь, капусту, свеклу, цитрусовые, гранат и хурму – никто не отменяет. А эти кладези витаминов – просто незаменимы! В частности, тыква и гранат являются прекрасной профилактикой от раковых опухолей. Вы можете приготовить для себя восхитительный тыквенный суп или просто запечь ее в духовке с медом. А гранат вкусен и в свежем виде.
 
Здоровый образ жизни – довольно интересное занятие. Не нужно ограничивать себя в том, что вы больше всего любите – ешьте, пейте, развлекайтесь, но помните, что всего должно быть в меру.
 

ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ