• Новое
Как подтянуть живот

Как подтянуть живот в домашних условиях, для ленивых

21.07.2020
мини футбол

MICE & SPORT – Мероприятия

27.03.2023
спорт и бизнес

Какие виды спорта выбирает новое поколение российских предпринимателей

27.03.2023
спорт и бизнес

Как спорт помогает добиваться больших успехов в бизнесе

22.03.2023
питание и фитнес

Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

12.08.2022
ЗОЖ

Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

26.07.2022
фитнес

Фитнес для всей семьи: почему это важно?

28.06.2022
приседание со штангой

Советы и польза приседаний со штангой для девушек

28.05.2022
одышка при беге

Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

27.05.2022
фитнес-клуб

Как правильно выбрать фитнес-клуб

20.04.2022
беговел

С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

19.04.2022
СПОРТ
  • Главная
  • Виды спорта
    • ВСЕ
    • Бейсбол
    • Бокс
    • Разные
    • Теннис
    • Футбол
    • Хоккей
    мини футбол

    Играем в мини-футбол и футзал

    большой теннис

    Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

    велосипедный спорт

    Велосипедные виды спорта

    правила игры в теннис

    Правила игры в большой теннис

    чемпионат мира по футболу

    Что такое чемпионат мира по футболу

    рукопашный бой

    Рукопашный бой — психологический подход

    как выбрать клюшку

    Как выбрать клюшку

    как бить в боксе

    Как бить в боксе — правильно и эффективно

    как играть в бадминтон

    Как играть в бадминтон

    основные виды гимнастики

    Гимнастика — основные виды

    Trending Tags

    • Что такое футбол
    • Правила футбола
    • Техника и тактика
    • Международные турниры
    • Фитнес
    • Йога
    • Бег
    • Ходьба
    • Велосипед
    • Лыжи
    • Плавание
    • ТОП самых
  • Здоровый образ жизни
    • ВСЕ
    • Вокруг спорта
    • Одежда и аксессуары
    • Питание
    • Тренажеры и снаряжение
    питание и фитнес

    Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

    ЗОЖ

    Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

    фитнес

    Фитнес для всей семьи: почему это важно?

    приседание со штангой

    Советы и польза приседаний со штангой для девушек

    одышка при беге

    Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

    фитнес-клуб

    Как правильно выбрать фитнес-клуб

    беговел

    С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

    Пасхальный кулич Краффин

    Пасхальный кулич Краффин

    Баротренажер

    Баротренажер — главные особенности и преимущества

    бег на короткие дистанции

    Техника бега на короткие дистанции

    Trending Tags

    • Для начинающих
    • В домашних условиях
    • Как похудеть
    • Как накачаться
    • Ягодицы
    • Упражнения для рук
    • Отжимания
    • Подтягивания
    • Упражнения для ног
    • Приседания
    • Пресс
    • Растяжка
    • Кардио
    • Диета
  • ДЗЕН
Нет результата
Посмотреть все результаты
  • Главная
  • Виды спорта
    • ВСЕ
    • Бейсбол
    • Бокс
    • Разные
    • Теннис
    • Футбол
    • Хоккей
    мини футбол

    Играем в мини-футбол и футзал

    большой теннис

    Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

    велосипедный спорт

    Велосипедные виды спорта

    правила игры в теннис

    Правила игры в большой теннис

    чемпионат мира по футболу

    Что такое чемпионат мира по футболу

    рукопашный бой

    Рукопашный бой — психологический подход

    как выбрать клюшку

    Как выбрать клюшку

    как бить в боксе

    Как бить в боксе — правильно и эффективно

    как играть в бадминтон

    Как играть в бадминтон

    основные виды гимнастики

    Гимнастика — основные виды

    Trending Tags

    • Что такое футбол
    • Правила футбола
    • Техника и тактика
    • Международные турниры
    • Фитнес
    • Йога
    • Бег
    • Ходьба
    • Велосипед
    • Лыжи
    • Плавание
    • ТОП самых
  • Здоровый образ жизни
    • ВСЕ
    • Вокруг спорта
    • Одежда и аксессуары
    • Питание
    • Тренажеры и снаряжение
    питание и фитнес

    Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

    ЗОЖ

    Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

    фитнес

    Фитнес для всей семьи: почему это важно?

    приседание со штангой

    Советы и польза приседаний со штангой для девушек

    одышка при беге

    Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

    фитнес-клуб

    Как правильно выбрать фитнес-клуб

    беговел

    С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

    Пасхальный кулич Краффин

    Пасхальный кулич Краффин

    Баротренажер

    Баротренажер — главные особенности и преимущества

    бег на короткие дистанции

    Техника бега на короткие дистанции

    Trending Tags

    • Для начинающих
    • В домашних условиях
    • Как похудеть
    • Как накачаться
    • Ягодицы
    • Упражнения для рук
    • Отжимания
    • Подтягивания
    • Упражнения для ног
    • Приседания
    • Пресс
    • Растяжка
    • Кардио
    • Диета
  • ДЗЕН
Нет результата
Посмотреть все результаты
СПОРТ
Нет результата
Посмотреть все результаты
Главная Здоровый образ жизни Вокруг спорта

Как подтянуть живот в домашних условиях, для ленивых

автор "Спортолет"
категория: Вокруг спорта
Как подтянуть живот
712
ПРОСМОТРЫ
Поделится в Vk

Не все девушки любят изнурительные тренировки и тратить свое время на занятия спортом дома, но все они одинаково хотят стройную фигуру и подтянутый живот. Если вы относитесь к таким девушкам, то вам понадобиться техника «как подтянуть живот для ленивых». Сложного в этой технике ничего нет, но и рассчитывать на мгновенные результаты не приходится. Есть несколько способов, как можно убрать живот, не изнуряя себя тренировками и выполняя вполне приятные процедуры, которые понравятся каждой девушке.

Домашний душ «Шарко» для живота

Конечно, соответствующего оборудования для душа Шарко у нас дома нет, зато у нас есть обычный душ и большой напор воды, которая будет служить массажером для нашей кожи, а состояние подтянутых мышц, которое будет во время всей процедуры, поможет хорошо разбивать жиры, находящиеся в коже. Только учтите, что такую процедуру нужно проводить ежедневно, не менее 30 минут при сильном напоре воды. Вам должно быть немного неприятно, хотя ощущения будет больше похоже на покалывание. Такое воздействие поможет понемногу избавляться от жировых отложений, и, в отличие от хула-хупа, не будет оставаться синяков, а разбивка подкожного жира будет проходить максимально аккуратно и бережно.

Как подтянуть живот при помощи самомассажа

Регулярно массируйте живот. Если у вас устают руки, то лучше это делать при помощи полотенца, которое поможет «сжечь» лишний жир и привести кожу в тонус. Помните, что все ваши движения должны быть максимально интенсивными, а проведение процедуры должно быть не менее 10-15 минут. Старайтесь не сильно давить, чтобы не сжечь кожу.

Таким же образом можно привести в тонус бедра и ягодицы. Старайтесь выполнять упражнение каждый день или через день, после того, как выполнили массаж живота в душе. Можно попробовать воспользоваться цитрусовыми маслами против целлюлита.

Упражнение для живота из Китая

Гейши, как древнейшие обольстительницы очень трепетно относились к красоте не только лица, но и тела. Однако частое посещение мужчин, забирало много сил и слишком активно им заниматься не удавалось. Таким красавицам разрабатывались специальные методики, чтобы всегда поддерживать себя в форме и тратить на этом минимум времени.

Одним из таких упражнения является убирание живота, лежа на спине. Приятно, не правда ли? Кто из девушек не мечтает отдохнуть на диване после трудового дня и при этом избавиться от складок на животе. Вот теперь вы будете знать, как это можно сделать. Итак, начнем:

  • Возьмите полотенце и скрутите его так, чтобы оно в диаметре составляло 15-20 см.
  • Включайте телевизор или любимую музыку и располагайтесь на полу.
  • Положите под поясницу валик, который получился из полотенца.
  • Вытяните руки вверх, переверните ладони к полу и соедините тыльные стороны.
  • Попытайтесь развернуть стопы друг к другу и соединить насколько получится. Сильно не старайтесь, вам должно быть комфортно. Через несколько минут вы сможете почувствовать как начали работать все группы мышц.

Продолжительность такого упражнения может быть разная, главное, сильно не напрягаться. Для первого раза достаточно 15-20 минут, а если вы чувствуете себя вполне комфортно, то можете пролежать так дольше. Старайтесь глубоко дышать, чтобы организм получал больше кислорода, который необходим для обмена веществ, регенерации клеток и вообще для всех процессов организма, особенно, когда он находится под нагрузкой, даже пассивной.

как подтянуть живот в домашних условиях

«Вакуум в животе» в домашних условия

Одна из практик йоги, которая успешно используется в мире, для того, чтобы подтянуть живот. Вы когда-нибудь видели йога с животом? Что еще нужно, чтобы доказать эффективность таких упражнений? Итак, давайте рассмотрим, как следовать практикам йогов и выглядеть безупречно:

  • Лягте на пол и вытяните руки вдоль тела, согните ноги в коленях и расслабьтесь. Только держите себя в руках, чтобы не заснуть после трудового дня.
    Медленно вдыхайте, и максимально медленно выдыхайте. Хотя выдохом это назвать нельзя, старайтесь выпускать воздух из легких постоянно, максимально маленьким объемом.
  • Не напрягайте при этом никаких мышц, вы просто должны медленно и спокойно выдыхать воздух, пока ваш живот не просядет полностью, насколько это возможно.
  • После того, как весь воздух из легких выпущен втягивайте живот настолько сильно, насколько это возможно и удерживайте это положение сколько позволяют вам ваши мышцы и легкие.
  • Когда остановка дыхания покажется нестерпимой, вдохните немного воздуха и втяните живот еще больше. Замирайте в таком положении еще секунд на 15, а потом повторите маленький вдох и втяните живот.
  • Теперь можно выдохнуть и расслабиться. Глубоко подышите, старайтесь восстановить дыхание глубокими вдохами и выдохами, а не частыми.
  • Снова медленно освободите свои легкие и втяните живот, сделайте несколько аналогичных повторений, только в завершении вытолкните живот не вдыхая, почувствуйте, как напрягаются мышцы.

Это упражнение достаточно эффективно и всего через три недели можно будет заметить, как живот заметно подтянулся и стал плоским. Конечно, все зависит от первоначальной степени обвислого живота, но результат в любом случае будет видно.
как подтянуть живот

Подтягиваем живот постоянно

Это самое простое упражнение, но его нужно делать всегда. Идете вы на работу, встали с утра с кровати, едете в общественном транспорте или идете в магазин – ваши мышцы всегда должны быть втянуты. Такое положение позволит приобрести хорошую осанку сделать живот плоским и прекрасно выглядеть в любом платье.

Через 3 -4 недели, как вы начнете следить за тем, чтобы пресс всегда был в напряжении, вы сможете заметить, как заметно проступил его рельеф, а на то, чтобы втягивать мышцы вам больше не требуется прикладывать усилия воли. Организм привыкает постоянно втягивать живот. Такое упражнение позволит сжигать в три раза больше калорий при ходьбе или беге, или просто при постоянном движении в течение дня, не говоря о том, что формируется красивый рельеф без особых усилий.

Делайте клизму

Да, это не шутка. Чтобы избавиться от живота вам нужно его очистить от шлаков, которые занимают именно это пространство низа нашего живота, а клизма – это оптимальный вариант, чтобы быстро и качественно вывести шлаки и токсины. А также быстро прочистить кишечник. Так как слабительное может вызвать привыкание, то именно этот вариант будет оптимальным, чтобы достичь совершенства плоского животика.

Комплексность – залог успеха!

Залог успеха любого начинания, что касается нашего внешнего вида – это комплексность. Все представленные выше способы будут занимать минимум времени, позволяют расслабляться, а не напрягаться и при этом совершенствовать свое тело. Если вы будете использовать все эти средства вместе, то по прошествии месяца сможете увидеть проступающий рельеф живота и то, как подтянулись мышцы, а сам размер «женского животика» стал намного меньше!

юмор о прессе

Решила по утрам качать пресс.
Встала в 6 утра, легла на пол,
проснулась в 11.00

Теги: В домашних условияхКак похудетьПресс
Share12SharePin22
фитнес
Вокруг спорта

Фитнес для всей семьи: почему это важно?

28.06.2022
приседание со штангой
Вокруг спорта

Советы и польза приседаний со штангой для девушек

28.05.2022
одышка при беге
Вокруг спорта

Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

27.05.2022

Популярное

стойка на кулаках-планка
Вокруг спорта

Стойка на кулаках (планка)– закалка тела и духа

29.04.2021
футбольное поле
Футбол

Футбольное поле — размер и разметка

17.05.2020
Бейсбольная бита
Бейсбол

Бейсбольная бита: размеры, материалы, особенности выбора

30.05.2021
футбол
Футбол

Как играют в футбол по всему миру

14.05.2020
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты
"Все о спорте"

Copyright © 2020-2023

Нет результата
Посмотреть все результаты
  • Главная
  • Здоровый образ жизни
  • Виды спорта

Copyright © 2020-2023