• Новое
Упражнения для укрепления пальцев ног

Упражнения для укрепления пальцев ног

01.05.2021
мини футбол

MICE & SPORT – Мероприятия

27.03.2023
спорт и бизнес

Какие виды спорта выбирает новое поколение российских предпринимателей

27.03.2023
спорт и бизнес

Как спорт помогает добиваться больших успехов в бизнесе

22.03.2023
питание и фитнес

Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

12.08.2022
ЗОЖ

Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

26.07.2022
фитнес

Фитнес для всей семьи: почему это важно?

28.06.2022
приседание со штангой

Советы и польза приседаний со штангой для девушек

28.05.2022
одышка при беге

Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

27.05.2022
фитнес-клуб

Как правильно выбрать фитнес-клуб

20.04.2022
беговел

С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

19.04.2022
СПОРТ
  • Главная
  • Виды спорта
    • ВСЕ
    • Бейсбол
    • Бокс
    • Разные
    • Теннис
    • Футбол
    • Хоккей
    мини футбол

    Играем в мини-футбол и футзал

    большой теннис

    Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

    велосипедный спорт

    Велосипедные виды спорта

    правила игры в теннис

    Правила игры в большой теннис

    чемпионат мира по футболу

    Что такое чемпионат мира по футболу

    рукопашный бой

    Рукопашный бой — психологический подход

    как выбрать клюшку

    Как выбрать клюшку

    как бить в боксе

    Как бить в боксе — правильно и эффективно

    как играть в бадминтон

    Как играть в бадминтон

    основные виды гимнастики

    Гимнастика — основные виды

    Trending Tags

    • Что такое футбол
    • Правила футбола
    • Техника и тактика
    • Международные турниры
    • Фитнес
    • Йога
    • Бег
    • Ходьба
    • Велосипед
    • Лыжи
    • Плавание
    • ТОП самых
  • Здоровый образ жизни
    • ВСЕ
    • Вокруг спорта
    • Одежда и аксессуары
    • Питание
    • Тренажеры и снаряжение
    питание и фитнес

    Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

    ЗОЖ

    Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

    фитнес

    Фитнес для всей семьи: почему это важно?

    приседание со штангой

    Советы и польза приседаний со штангой для девушек

    одышка при беге

    Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

    фитнес-клуб

    Как правильно выбрать фитнес-клуб

    беговел

    С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

    Пасхальный кулич Краффин

    Пасхальный кулич Краффин

    Баротренажер

    Баротренажер — главные особенности и преимущества

    бег на короткие дистанции

    Техника бега на короткие дистанции

    Trending Tags

    • Для начинающих
    • В домашних условиях
    • Как похудеть
    • Как накачаться
    • Ягодицы
    • Упражнения для рук
    • Отжимания
    • Подтягивания
    • Упражнения для ног
    • Приседания
    • Пресс
    • Растяжка
    • Кардио
    • Диета
  • ДЗЕН
Нет результата
Посмотреть все результаты
  • Главная
  • Виды спорта
    • ВСЕ
    • Бейсбол
    • Бокс
    • Разные
    • Теннис
    • Футбол
    • Хоккей
    мини футбол

    Играем в мини-футбол и футзал

    большой теннис

    Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

    велосипедный спорт

    Велосипедные виды спорта

    правила игры в теннис

    Правила игры в большой теннис

    чемпионат мира по футболу

    Что такое чемпионат мира по футболу

    рукопашный бой

    Рукопашный бой — психологический подход

    как выбрать клюшку

    Как выбрать клюшку

    как бить в боксе

    Как бить в боксе — правильно и эффективно

    как играть в бадминтон

    Как играть в бадминтон

    основные виды гимнастики

    Гимнастика — основные виды

    Trending Tags

    • Что такое футбол
    • Правила футбола
    • Техника и тактика
    • Международные турниры
    • Фитнес
    • Йога
    • Бег
    • Ходьба
    • Велосипед
    • Лыжи
    • Плавание
    • ТОП самых
  • Здоровый образ жизни
    • ВСЕ
    • Вокруг спорта
    • Одежда и аксессуары
    • Питание
    • Тренажеры и снаряжение
    питание и фитнес

    Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

    ЗОЖ

    Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

    фитнес

    Фитнес для всей семьи: почему это важно?

    приседание со штангой

    Советы и польза приседаний со штангой для девушек

    одышка при беге

    Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

    фитнес-клуб

    Как правильно выбрать фитнес-клуб

    беговел

    С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

    Пасхальный кулич Краффин

    Пасхальный кулич Краффин

    Баротренажер

    Баротренажер — главные особенности и преимущества

    бег на короткие дистанции

    Техника бега на короткие дистанции

    Trending Tags

    • Для начинающих
    • В домашних условиях
    • Как похудеть
    • Как накачаться
    • Ягодицы
    • Упражнения для рук
    • Отжимания
    • Подтягивания
    • Упражнения для ног
    • Приседания
    • Пресс
    • Растяжка
    • Кардио
    • Диета
  • ДЗЕН
Нет результата
Посмотреть все результаты
СПОРТ
Нет результата
Посмотреть все результаты
Главная Здоровый образ жизни Вокруг спорта

Упражнения для укрепления пальцев ног

автор "Спортолет"
категория: Вокруг спорта
Упражнения для укрепления пальцев ног
722
ПРОСМОТРЫ
Поделится в Vk

Упражнения для укрепления пальцев ног способны существенно ликвидировать усталость после напряженного рабочего дня, а также предупредить появление более масштабных результатов переутомления.

Базой для регулярного расслабляющего тренинга для пальцев на ногах являются растягивающие и массирующие действия. С помощью подобных манипуляций возможно должным образом стабилизировать циркуляцию крови в проблемных зонах стоп, обеспечивая полноценное и крайне необходимое расслабление соответственных мышечных групп.

Упражнения для укрепления пальцев ног

Ниже детально опишем несколько самых продуктивных физических тренингов, которые будут обеспечивать качественное укрепление пальцев ног. Опять-таки, напомним о регулярности и целеустремленности в процессе практики подобных тренировок. Если Вы действительно задались целью поработать над здоровьем и отличным видом своих ног, пальчиков, тогда о лени не может быть и речи!

Упражнения для укрепления пальцев ног

  1. Начальное положение: сидя на полу, коврике, на кровати. Главное, чтобы позиция тела оказалась удобной именно Вам. Обхватите стопы обеими руками. Теперь нужно делать сгибание большого пальца на левой ноге с применением пальцев рук. То есть сгибаем отмеченную зону именно пальцами на руках. Необходимо таким способом поднять и опустить палец на ноге приблизительно пять-десять раз. Потом нужно проделать те же махинации со всеми пальчиками на обеих ногах.
  2. Начальное положение: сидя на полу, коврике, на кровати. Главное, чтобы позиция тела оказалась удобной именно Вам. Упражнение подобное на предыдущее, только двигать пальцы ног следует в разные стороны, то есть отводить их в правую, затем в левую стороны. Каждый пальчик нужно проработать пять-десять раз.
  3. Начальная позиция: сидя на удобной поверхности с ровной осанкой. Руки кладем позади корпуса на пол, для лучшего равновесия. Теперь начинаем очень интенсивно и довольно быстро сжимать-разжимать пальцы на ногах. Выполняем данный тренинг с учетом десяти-двадцати повторений.
  4. Начальная позиция: сидя на удобной поверхности с ровной осанкой. Здесь, правда, понадобиться любой объект, служащий за удобную и стойкую опору. Начинаем постепенно подниматься, опираясь на надежный опорный предмет. В конечном итоге Вы должны оказаться на носках обеих нижних конечностей: чем выше, тем лучше и эффективнее. Спустя несколько секунд возвращаемся в начальную позицию. Повторять физический тренинг желательно от десяти до двадцати раз.
  5. Начальная позиция: стоя возле опорного предмета. Держась руками за опору, пробуем плавно приподняться на носочках и при этом гибко двигать бедрами в разные стороны. Повторяем десять-двадцать раз. Возвращаемся в исходное положение. Потом опять повторяем упражнение еще три раза.
  6. Начальная позиция: стоя с ровной осанкой. Начинаем переваливать вес с одной ноги на другую. Упражнение исполняется в течение одной минуты.
  7. Начальная позиция: стоя с ровной осанкой. Следите, чтобы пятки оказались вместе, а носочки – разведены в стороны. Попробуйте раздвигать пальцы на обеих ногах по максимуму в разные стороны, фиксируя максимально расширенное положение пальцев хотя бы на три-пять секунд. Затем повторяем тренинг еще пять-десять раз.
  8. Начальная позиция: стоя с ровной осанкой. Делаем весовой акцент на правой ноге. Левую ногу ставим на носок, плавно скрутив стопу внутрь и немного назад. Упражнение повторяем три-пять раз, и меняем активацию ног.

Приведенные выше упражнения способны не только снять напряжение с пальцев ног и стоп, а также ликвидировать нежелательные ощущения в этих зонах, предупредить появление суставных недомоганий.

Теги: В домашних условияхДля начинающихУпражнения для ног
Share13SharePin23
фитнес
Вокруг спорта

Фитнес для всей семьи: почему это важно?

28.06.2022
приседание со штангой
Вокруг спорта

Советы и польза приседаний со штангой для девушек

28.05.2022
одышка при беге
Вокруг спорта

Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

27.05.2022

Популярное

стойка на кулаках-планка
Вокруг спорта

Стойка на кулаках (планка)– закалка тела и духа

29.04.2021
Лучшие хоккеисты
Хоккей

Лучшие хоккеисты России и мира

13.05.2020
Техника и тактика игры в футбол
Футбол

Техника и тактика игры в футбол: защита и нападение

21.06.2020
Как выбрать фитнес-клуб
Вокруг спорта

Как выбрать фитнес-клуб

01.09.2020
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты
"Все о спорте"

Copyright © 2020-2023

Нет результата
Посмотреть все результаты
  • Главная
  • Здоровый образ жизни
  • Виды спорта

Copyright © 2020-2023