• Новое
аэробика для похудения

Аэробика для похудения

26.08.2021
питание и фитнес

Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

12.08.2022
ЗОЖ

Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

26.07.2022
фитнес

Фитнес для всей семьи: почему это важно?

28.06.2022
приседание со штангой

Советы и польза приседаний со штангой для девушек

28.05.2022
одышка при беге

Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

27.05.2022
фитнес-клуб

Как правильно выбрать фитнес-клуб

20.04.2022
беговел

С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

19.04.2022
Пасхальный кулич Краффин

Пасхальный кулич Краффин

18.04.2022
мини футбол

Играем в мини-футбол и футзал

18.04.2022
большой теннис

Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

27.02.2022
СПОРТ
  • Главная
  • Виды спорта
    • ВСЕ
    • Бейсбол
    • Бокс
    • Разные
    • Теннис
    • Футбол
    • Хоккей
    мини футбол

    Играем в мини-футбол и футзал

    большой теннис

    Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

    велосипедный спорт

    Велосипедные виды спорта

    правила игры в теннис

    Правила игры в большой теннис

    чемпионат мира по футболу

    Что такое чемпионат мира по футболу

    рукопашный бой

    Рукопашный бой — психологический подход

    как выбрать клюшку

    Как выбрать клюшку

    как бить в боксе

    Как бить в боксе — правильно и эффективно

    как играть в бадминтон

    Как играть в бадминтон

    основные виды гимнастики

    Гимнастика — основные виды

    Trending Tags

    • Что такое футбол
    • Правила футбола
    • Техника и тактика
    • Международные турниры
    • Фитнес
    • Йога
    • Бег
    • Ходьба
    • Велосипед
    • Лыжи
    • Плавание
    • ТОП самых
  • Здоровый образ жизни
    • ВСЕ
    • Вокруг спорта
    • Одежда и аксессуары
    • Питание
    • Тренажеры и снаряжение
    питание и фитнес

    Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

    ЗОЖ

    Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

    фитнес

    Фитнес для всей семьи: почему это важно?

    приседание со штангой

    Советы и польза приседаний со штангой для девушек

    одышка при беге

    Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

    фитнес-клуб

    Как правильно выбрать фитнес-клуб

    беговел

    С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

    Пасхальный кулич Краффин

    Пасхальный кулич Краффин

    Баротренажер

    Баротренажер — главные особенности и преимущества

    бег на короткие дистанции

    Техника бега на короткие дистанции

    Trending Tags

    • Для начинающих
    • В домашних условиях
    • Как похудеть
    • Как накачаться
    • Ягодицы
    • Упражнения для рук
    • Отжимания
    • Подтягивания
    • Упражнения для ног
    • Приседания
    • Пресс
    • Растяжка
    • Кардио
    • Диета
Нет результата
Посмотреть все результаты
  • Главная
  • Виды спорта
    • ВСЕ
    • Бейсбол
    • Бокс
    • Разные
    • Теннис
    • Футбол
    • Хоккей
    мини футбол

    Играем в мини-футбол и футзал

    большой теннис

    Большой теннис: польза для фигуры, преимущества, противопоказания, советы

    велосипедный спорт

    Велосипедные виды спорта

    правила игры в теннис

    Правила игры в большой теннис

    чемпионат мира по футболу

    Что такое чемпионат мира по футболу

    рукопашный бой

    Рукопашный бой — психологический подход

    как выбрать клюшку

    Как выбрать клюшку

    как бить в боксе

    Как бить в боксе — правильно и эффективно

    как играть в бадминтон

    Как играть в бадминтон

    основные виды гимнастики

    Гимнастика — основные виды

    Trending Tags

    • Что такое футбол
    • Правила футбола
    • Техника и тактика
    • Международные турниры
    • Фитнес
    • Йога
    • Бег
    • Ходьба
    • Велосипед
    • Лыжи
    • Плавание
    • ТОП самых
  • Здоровый образ жизни
    • ВСЕ
    • Вокруг спорта
    • Одежда и аксессуары
    • Питание
    • Тренажеры и снаряжение
    питание и фитнес

    Питание после занятия фитнесом, до него и во время тренировки

    ЗОЖ

    Основные принципы здорового образа жизни — как оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня без допинга

    фитнес

    Фитнес для всей семьи: почему это важно?

    приседание со штангой

    Советы и польза приседаний со штангой для девушек

    одышка при беге

    Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

    фитнес-клуб

    Как правильно выбрать фитнес-клуб

    беговел

    С какого возраста можно дать ребёнку беговел?

    Пасхальный кулич Краффин

    Пасхальный кулич Краффин

    Баротренажер

    Баротренажер — главные особенности и преимущества

    бег на короткие дистанции

    Техника бега на короткие дистанции

    Trending Tags

    • Для начинающих
    • В домашних условиях
    • Как похудеть
    • Как накачаться
    • Ягодицы
    • Упражнения для рук
    • Отжимания
    • Подтягивания
    • Упражнения для ног
    • Приседания
    • Пресс
    • Растяжка
    • Кардио
    • Диета
Нет результата
Посмотреть все результаты
СПОРТ
Нет результата
Посмотреть все результаты
Главная Здоровый образ жизни Вокруг спорта

Аэробика для похудения

Для начинающих

автор "Спортолет"
категория: Вокруг спорта
аэробика для похудения
24k
ПРОСМОТРЫ
Поделится - FacebookПоделится в Vk

Для того, чтобы усовершенствовать свое телосложение, сбросить пару лишних килограммов или просто поддерживать тело в отличной физической форме, подойдет аэробика для похудения. Для этого необходимо помнить о нескольких факторах.

  • Во-первых, подборка эффективных упражнений с учетом всех особенностей конкретного организма.
  • Во-вторых, четкое соблюдение режима употребления здоровой пищи, а также полноценный сон.
  • В-третьих, наличие соответствующих психологических установок.

Говоря о первом факторе, важно отметить, что в последнее время все большей популярности занимает аэробика для похудения. Данная разновидность аэробики считается очень продуктивной, поскольку она параллельно совмещает несколько влиятельных элементов, например, исполнение тренировочного комплекса в интенсивном режиме (обычно он имеет в своем составе упражнения с координациями сложной степени), сегменты упражнений самых разных уровней нагрузки, а также согласование с партнером.

Относительно других видов физической активности, аэробика считается новой спортивной разновидностью, которая уже успела завоевать доверие и популярность среди множества любителей активного образа жизни. Говоря простыми словами, данный вид физической культуры являет собой грамотную комбинацию кардио и силовых нагрузок, выполняемых в спортивном зале.

В большинстве случаев, такая аэробика для похудения очень востребована среди представительниц прекрасной половины человечества. Но среди мужчин также находятся желающие практиковать этот тренировочный вид.

Что собой представляет классическая аэробика для похудения?

В общем, тренировки подобной разновидности происходят в формате исполнения разнообразных упражнений свободного типа, исключая практику чрезмерно сложных движений. Аэробика со спортивным уклоном реализуется в очень активном режиме с применением ритмического музыкального фона. Передвижениям свойственна энергичность, резкость, четкость в направлении.

В процессе выполнения комплекса действий учитывается интенсивное дыхание с немного сбитым ритмом. В контексте дыхательных нагрузок, аэробика чем-то напоминает силовые тренировки для девушек в домашних условиях, когда во время практики силовых упражнений необходимо следить за правильным ритмом вдохов и выдохов.

аэробика для похудения

Интересно, что любой курс спортивной аэробики включает семь базовых задач из аэробики оздоровительного типа. Эти упражнения следует практиковать с комбинацией таких элементов, как бег, прыжки, марш. При этом, учитывается положительный и ритмичный музыкальный фон, который способствует получению больших порций эмоционального и энергичного заряда.

Важно отметить, что в основной комплекс упражнений спортивной аэробики входят шесть разных подвидов. Они включают такие векторы и стили движений, как статика, динамика, равновесие, повороты, скачки, прыжки, взмахи руками-ногами, упражнения на гибкость.

С точки зрения базового сегмента, использующего во время тренировки, движения в аэробике для похудения могут разделяться на следующие категории: силовые упражнения с учетом статики и динамики (например, жим на полу лежа, круговые движения таза, упоры), скачки (прыжки со шпагатом, скачки с учетом разных движений тела), сегменты для практики равновесия (стойки на ногах, на боку), сегменты с гимнастической и акробатической сферы (подхват, поддержка, круговые движения ног в воздухе).

Помимо этого, спортивная аэробика включает в себя элементы танцев и хореографии, что очень положительно влияет как на похудение, так и на позитивный психологический фактор. Ведь в процессе настолько ритмичного и музыкального занятия есть возможность расслабить все мышцы в теле, проработать разные блоки, зажимы. Спортивная аэробика – полезное лекарство для борьбы со стрессами и постоянным напряжением физического и психического характера.

Интересно, что спортивная аэробика имеет некоторые исключения в движениях. Например, во время выполнения физических задач этого типа не принято использовать движения типа сверхсложных гимнастических и акробатических тренировок (мостик, кувырок, стойка на руках, сальто, упражнения с прогибами в спинной зоне, вертикальные шпагаты и тому подобное), а также сегментов из боевого искусства.

Применяя спортивную аэробику с целью похудения, необходимо учитывать уровень физической подготовки конкретного человека, его навыки в сфере музыки и ритма. Увеличивать степень физических нагрузок в процессе тренировок следует только постепенно, чтобы организм имел возможность привыкать к новым действиям, не впадая в слишком большой стресс.

Через полгода-год регулярного занятия аэробикой у человека станут ярко заметными изменения в теле: подтянутые формы, уменьшение веса. Не забывайте также о позитивных последствиях в эмоционально-психической сфере, ведь, занимаясь под музыку, Вы не только исполняете определенный комплекс, но и получаете огромное удовольствие от самого процесса.

Теги: КардиоФитнес
Share3366Share422SharePin757
фитнес
Вокруг спорта

Фитнес для всей семьи: почему это важно?

28.06.2022
приседание со штангой
Вокруг спорта

Советы и польза приседаний со штангой для девушек

28.05.2022
одышка при беге
Вокруг спорта

Одышка при физической нагрузке. Причины и как бороться

27.05.2022

Популярное

Бег для похудения
Вокруг спорта

Бег для похудения: правила, техника, противопоказания

17.07.2020
Как выбрать спальный мешок
Одежда и аксессуары

Как выбрать спальный мешок

22.04.2021
гол и офсайд
Футбол

Правила футбола: гол и офсайд, что такое

19.05.2020
Как выбрать фитнес-клуб
Вокруг спорта

Как выбрать фитнес-клуб

01.09.2020
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты
"Все о спорте"

Copyright © 2020-2021

Нет результата
Посмотреть все результаты
  • Главная
  • Здоровый образ жизни
  • Виды спорта

Copyright © 2020-2021